【睡眠质量不好的内外因素及解决方案】
1、空气质量指数问题：房子因为设计方案不合理，光照、空气流通阻滞或者窗户经常关闭影响身体健康。2、床的因素：现代人喜欢用床垫，但大部分床垫里面都是空的，房间开空调，冷气温度大低，使身体背部经络受寒造成气血运行不通。3、社会因素：家庭和工作压力大太，造成心火上扬。4、中医观点：人体阴阳平衡失调，过阳过阴都是病，因此需要调节阴阳平衡来解决睡眠质量不好问题。5、心脑血管疾病：高血压高血糖都会造成睡眠质量不好。晚饭要控制进食米饭的量，除了吃青菜和肉类食品，尽量减少糖份。6、抽烟：许多人喜欢抽烟，而时间长了，体内积累了大量的烟油，造成血气运行阻滞。
治疗睡眠质量不好的方法：
1、房子空气质量指数不好问题：可以买一台负离子增氧机，特别是在腄觉时间开机，房间负离子指数每立方厘米达到3000就达标，指数6000就是富豪，指数10000就是仙境。2、床的因素：可以在床垫上面加一张羊毛毯再加床单，这样的话可以养肾，又保证背部气血流通，可以保证睡眠质量。3、社会因素：第一要少上网少看电视，因为上网有电磁辐射，让你的免疫力下降，抵抗工作压力的能力就差了。第二要多走路运动，通过走路可以让你的经络疏通，运动中排汗可以排毒，就是降低体内的重金属。第三参加一些力所能及的慈善活动。慈善对人生来说就是上了高速公路，可以让你快速实现你的理想，让你的事业有成。4、关于阴阳平衡问题：松花粉和亚麻籽油混合早上晚上空腹喝对于解决气血不足造成的阴阳平衡问题效果非常明显。还有冬天的季节家里一定要有一台顶级的热水器，每天都可以通过热水保健养生。或者冬天每星期泡一次温泉，相当于进补10根冬虫夏草！5、关于高血压高血糖问题：现在流行专家“节俭基因”学说，有朋友用节俭法加中医调理三个月治好了糖尿病。每天要多吃青菜，少吃米饭，要懂得过穷日子。早上吃生姜炒饭或喝姜茶；布渣叶煲茶喝。通过这些措施血压血糖降低了，睡眠质量不好的问题也解决了。6、抽烟问题：我们通过长时间的研究和试验，使用鹰牌花旗参茶，早上、晚上空腹三小包热开水泡茶喝效果非常理想。还有一个抽烟的朋友吃绿豆饼解烟毒的方法也解决了睡眠质量问题。
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