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宝宝到底要几点上床睡觉？这对于每个妈妈来说，都是一个关心而又不确定答案的问题， 其实，孩子的睡眠时常和孩子的年龄有一定的关系，如果睡眠不足，是会阻碍孩子大脑的发展的！作为老师的@ mini妈妈 就分享了自己的经验，尤其那张0-8岁的幼儿睡眠时长表，真的是太实用了↓↓↓↓
只因为看了这样的言语很多家长就觉得无所谓或不太要求孩子的睡眠长短。 而且睡眠是对孩子的脑部发展好，还有身体成长的发展也好。老实说，如果你想要让孩子未来不输在起跑点，那请好好的让孩子睡足哦！ 我的学生年纪普遍是从2岁半到六岁，而这个阶段的孩子应该晚上7点到9点就该上床睡觉。有八成的学生会在这个时间内，但就是有约二成左右的孩子并没有。 每年跟学生家长一对一会谈时，必问的3个问题就是： 之后我会和家长一起算算孩子的睡眠时数，然后开始讨论。为什么这是会谈时必问的话题呢？因为这些问题能让我知道家长对自己家孩子了解的情况如何。 了解完情况之后，我就会诱导家长改变孩子的睡眠习惯！想了解自己家孩子几点睡觉最好？请参照下面分享的0~8岁幼童的睡眠长度的表格吧。 Age-年纪。 Night time Sleep-夜晚睡眠小时。 Day time Sleep-白天休息小时，而各栏位的数字，指的是大约会小睡多少次。 Total Sleep-总共一天睡眠小时 查好了吗？请和我一同做个数学题吧！ 例如你的孩子是4岁，一天总共的睡眠时间大约应11~12小时。 如果孩子在学校是有午睡一小时，那就是12-1=11小时。意思是你的孩子大约要睡个11~10小时才够。 如果你的孩子8:15分上学，7点起床。请问这孩子该何时上床睡觉呢？答案是：晚上八九点就要睡着了！ 为什么睡眠不足的孩子往往成绩不好？
因孩子会比较长哭闹，上课不专心，行为举止很难教导也就是说孩子会自然的去找别的孩子麻烦.. 如果你还在为孩子早点睡而精疲力尽，就试试睡前念故事给小朋友听，请爸妈自己念！放录音、CD的成效绝对没有比较好或快哦！ 而且孩子早点睡，你们才有成人时间好好的做自己想做的事呀！想想孩子8点睡着了，而你是十一点才睡的话，有三小时的空间好好的做自己想做的事，不是很好吗？ 睡眠好习惯，从小做起帮助宝宝入睡，养成良好的睡眠习惯，就要从小做起，而下面3招可以帮助孩子赶走“小夜猫”的习惯～ 规律 尽量让孩子在同地点、同时间入睡，每次最好睡一样长的时间，让宝宝作息规律。 避免过度疲劳 在宝宝有疲累的样子出现时，爸妈让孩子躺下，以舒服的姿势让孩子平静下来，就能使孩子快速入睡。 营造适合睡眠的环境 如，昏暗的灯光、轻柔的儿歌，或是睡前可以亲子共读，让孩子有安全感，进而慢慢放松。 睡意傍晚来临，到底该不该睡呢？爸妈不让孩子午觉最常见的原因就是，若是傍晚睡了午觉，晚上不睡怎么办？ 其实如果是宝宝过度疲累，可能会出现易怒、不愿吃饭等反应，这时候不妨让孩子小睡一下，但可以早点叫醒孩子，避免睡超过2小时。 8到9岁的孩子，若是每天睡足9-12小时，到了小学6年级时（11或12岁左右），仅有12%的孩子会有体重超重问题，而睡不到9小时候的孩子，肥胖的机率高于22%。 当然，凡事有例外，比如魔妈的一个好朋友家的孩子，体质就是精力旺盛，甚至连午睡都不需要的（受累者就是妈妈也无法睡午觉了），那么妈妈需要自己考量，如果孩子反抗心理强，那不如顺其自然，听从孩子的选择；如果孩子只是因为心理层面的原因不舍得去睡觉，妈妈们就要好好想想是不是孩子在向我们表达些什么？找到他的内心需求点，这个不爱睡觉的问题也就迎刃而解了。 END |
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