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说到传统武术养生的主要理据为“内外兼修”。有句老话常说“内练一口气，外练筋骨皮”，人们认为通过调理气血，疏通经络，积聚能量的方法，可以增强内劲、内气。这种内劲既有巨大的杀伤力，也能够延年益寿，防治百病。看似传统武术无所不能。 人的技击技能是通过艰苦锻炼获取的，只有超常的刻苦锻炼才能达到技击的巅峰。换言之，越能打，越要超负荷锻炼，身体透支越大，后遗症越明显。我不明白，一些人老说练传统武术可以延年益寿也能得到超人的技击功夫。常言道，种瓜得瓜，种豆得豆，天底下那有既吃蛋糕又保存蛋糕的两全其美？ 以养生为目的玩武术，技击技能必定一般化。说既养生又能打的传统武术，仅仅是低层次的武术，如果硬说这种层次的武术神秘而强大，那是痴人梦话。事实上，要成就技击强者，就别说养生，鱼与熊掌不可兼得！ 如果追求低层次的养生技击，不一定非要选择传统武术。譬如拳击，散打，甚至所谓凶狠的泰拳和笼斗术都能满足这个愿望。为什么？只要措施安全，运动量适中，实战对抗强度减少，特别在空击练习中按照太极拳等所谓内家拳心法锻炼，这不也能达到内外兼修的养生效果吗？如此看，养生功效根本没有传统武术跟现代格斗术在形式上之分，所谓的分别，仅仅是训练的强度，量度和练功目的的程度不同而已。 那么，什么才是传统武术功力锻炼的精髓呢？如长拳类，放长击远，柔软性和舒展性的锻炼必不可少，红拳的十大盘功就是很好的功法。通过这种功法锻炼，同时也达到“筋长一寸，寿命十年”的养生效果。因此，功法与技击理念戚戚相关，养生效果是在满足了技击技能锻炼目的中自然产生的。不同的拳术理念有不同的技击技能，同时也有不同的养生效果。譬如洪拳，硬桥硬马，近身短打，常以“杠三星”锻炼手臂和躯体的硬度。清代有广东十虎“铁桥三”，练就一身铜皮铁骨的铁布衫，金钟罩。然而，前面已经说了，任何追求极致的功夫都会损害身体的。譬如过度锻炼柔韧性，对技击技能并不会增强，反而浪费过多精力的同时导致筋膜劳损、疲软无力。又如铁布衫一类的硬桥硬马，练功过度了，会导致筋肉僵化，失去爆发力，反而致使气血堵塞，老来一身病痛。所以说，功力锻炼是为了增强技击技能，适度便可。为功力而功力的锻炼，仅仅是图人娱乐的把戏而已。 有人不以为然，总拿一些爆发力的视频演示他们有强大的功力和保养完美的身体。其实，这种把戏自欺欺人，是不懂技击的暴露。从技击角度，所谓内功深厚，爆发力惊人，只不过是一种长期固定的运动程式，是一种不能随机应变的死力，用这种死力去技击，是一厢情愿的愿望，是纸上谈兵的臆想，是孤注一掷的赌博，是虚张声势的吓人花招。真诚的传统武术家，只要把所学的武学（秘诀、秘籍）放在擂台比武中检验，便会体会不是通过实战中得来的功夫都是花拳绣腿。 写到这里，突然感觉我的文字，也许让人产生误解，以为我在否定传统武术的养生功效，在这里有必要复述一下我的观点:培养技击技能是传统武术的根本，它不是为养生而设立的，希望技击和养生一举两得，就不要指望成为拳王。所谓越老功夫越深，武术高人总躲在深山老林的故事根本就是胡说八道，世间上不可能有超越自然规律的武林高手。任何适度的体育锻炼都能延年益寿，我们选择武术是因为它是中华民族自己的文化，自己的体育。 作者简介： |
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