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2016-05-11 中华养生专家 颈椎有一堆毛病是现在很多办公室白领一族的烦恼，动不动就腰酸背痛，实在是一种困扰。对于颈椎的养护，专家表示，办公室一族日常可以做一些穴位按摩动作，帮助缓解不适症状。预防颈椎病我们要常按以下这穴位，一起来学习吧！ 颈椎养护：日常按按5个穴位 拿捏颈肌 做法：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。 功效：解痉止痛，调和气血。  按揉风池穴 做法：两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。 功效：疏风散寒，开窍镇痛。 对按头部 做法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。 功效：清脑明目，振奋精神。  按摩百会穴 做法：将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。 功效：健脑宁神，益气固脱。 按揉缺盆穴 做法：以左（右）手四指置于对侧耳下翳风穴（耳垂后方，耳后的凹陷处）处，沿胸锁乳突肌方向，按揉到缺盆穴（锁骨上缘中点凹陷处）10~20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。  功效：通经活络，解痉止痛。 本文来自腾讯新闻客户端自媒体，不代表腾讯新闻的观点和立场 点击展开全文 |
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