按摩瘦腿快速瘦腿法

按摩瘦腿快速瘦腿法

腿粗穿衣就不好看，腿粗经常会被别人称为“大象腿”，腿粗冬季穿打底裤也是硬伤，按摩大腿除水肿就是很不错的选择，快速瘦腿法为你打造美腿，快速瘦腿法千万别错过哟，按摩大腿除水肿让你快速瘦腿法快速拥有美腿。

按摩大腿除水肿 快速瘦腿法快速拥有美腿

排出多余水分

一些不良的生活习惯：如久坐、熬夜、吃盐过多，都很可能会让腿滞留很多水分，形成水肿，看上去越来越粗。所以当你坐着有空时，不妨顺便按摩自己的大腿，以帮助水分代谢。

按摩大腿除水肿：

1.双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩，重复5次。

2.滑动同样由膝盖往大腿方向，但要以虎口夹住大腿，从中心往两侧滑动按摩，重复5次换另一边。

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减掉多余脂肪

使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。

同时提倡您做的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子。

蹬自行车瘦身：

1.每天睡前蹬100下，有固定的节奏。

2.蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。

3.做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部哦!按摩方法可参照以上所介绍的。

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美化腿部曲线

有的MM可能从小热爱运动，等到爱美的年龄时才突然觉悟自已运动过度导致肌肉型腿。

肌肉型腿该怎么改变呢。有空的时候不妨试一试，要记得坚持坚持再坚持哦。

第一种：坐姿拍腿

1.保持坐姿，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

3、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。

第二种：徒手深蹲

动作：1.自然站立、双脚分开与肩同宽。

2.屈腿成直角，双臂向前伸直，挺胸收腹，保持翘臀，伸直腰部。

3.每次练习3-4组，每次以15-20个为一组。

提示：X腿练习这个动作以内八字的姿势练习。而O型腿则以外八字练习。不同的姿势可以让腿型得到改善。