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保卫你的心脏-用健康的生活方式抵御心脏病恶魔

2016-05-14  sccdxl_20...



愿我们和我们爱着的亲人们和朋友们健健康康!

编辑推荐


每人必知的心脏病防护知识!
面向大众的心血管保健权威读本!
美国心脏病学院(ACC)卫生部健康教育首席专家胡大一全力推荐!

作者介绍


伊丽莎白·克洛达斯 伊丽莎白·克洛达斯(Elizabeth Klodas),医学博士,美国心脏病学院会员(FACC),在明尼阿波利斯市工作,担任心血管医生,影像诊断中心心血管病影像部主任。她在加拿大多伦多大学获得博士学位,在梅奥医学院和约翰·霍普金斯医学院开展无创心。

内容提要


本书介绍的心脏病堪称全球第一健康杀手,它的致死率比所有因癌症致死的人加起来还多。在美国,每30秒就有一人死于心脏病。在中国,每13秒就有一人被脑卒中或心肌梗死夺去生命。所以,心血管健康一定要主动维护,防患未然。本书是美国心脏病学院(ACC)面向公众健康教育的权威读本。作为一名心血管病医生,作者用浅显易懂的语言告诉读者,不健康的生活方式将导致多种与心血管疾病相关的危险因素。心脏病是可以预防的,本书给出具体实用的预防保健知识:
化验单上的指标代表什么意思
如何精确地控制血压、血糖、血脂
保护心脏的日常饮食
拿起保卫心脏的*,增加心脏病的科学知识,减掉不良的致病因素,做出正确的生活选择,这将拯救你的生命。

目录


前言
简介
致谢

第一章 心脏病,并非危言耸听
不良生活方式致人走向不归路
拉住脱缰的野马

第二章 心脏病常识入门
笼罩着世界的阴霾
无声的杀手

第三章 冠心病并非老年人的专利
心血管中的垃圾堆
垃圾让心路交通拥堵
冰冻三尺,非一日之寒
处处暗藏杀机

第四章 冠心病的杀手锏前言
杀手锏之一:垃圾堆积
杀手锏之二:血管内的火山爆发
堵住血管的血凝块
每天一片阿司匹林
冠心病和中风:路不同,理相似
抢救心脏的生死时速

第五章 力不从心
心脏工作的原理
长期高血压,心脏长成“傻大个儿”
对“革命小*”说“不”

第六章 胆固醇——细胞的“砖瓦”
初识胆固醇
数字算卦

第七章 好胆固醇HDL——清理垃圾的卡车
40为界
运动可提升高密度脂蛋白
减体重,升高密度脂蛋白
劝君只进一杯*

第八章 坏胆固醇LDL——堵塞交通的罪魁
低密度脂蛋白多降一点,血管垃圾少一点
降低低密度脂蛋白的诀窍
反映健康的胆固醇比值

第九章 血脂中的恶人——甘油三酯
甘油三酯过高伤胰腺
代谢综合征是过街老鼠
低碳水化合物,低甘油三酯
血脂备忘录

第十章 与心脏健康有关的化验项目
低密度脂蛋白与高密度脂蛋白个头越大,化验结果越理想
鱼目混珠的脂蛋白A
同型半胱氨酸
炎症检查C反应蛋白
隐藏的胆固醇
精品购物
什么时候查?查哪项?

第十一章 心脏的重压
血压正常值
脉压反映心脏动脉
麻木的高血压患者
高血压的成因
打鼾与高血压
管住你的嘴
掌控自己的血压
还是家最好

第十二章 在烟雾缭绕中迷失的心脏
一口烟就引发血管内的狂风暴雨
与其被烟毁掉,不如把烟戒掉

第十三章 苦涩的糖尿病
1型糖尿病
2型糖尿病
胰岛素与将军肚
心脏病恶魔偏爱糖尿病人
恐似癌症
控制血糖的指标

第十四章 胖人有忧
胖子大国
肥胖的原因
减肥秘方
不要为肥胖找借口

第十五章 民以食为天
健康饮食十七律
从小处着手

第十六章 动动懒骨头
健康的基石
怎么运动?
让运动成为家常便饭

第十七章 家族史与心脏病
基因与三只小猪的故事
问问七大姑八大姨的病史
好基因别挥霍,坏基因别放弃

第十八章 压力与心脏健康
“拼了老命”还是“走为上策”?
遇事心平气和,避免伤心欲绝
变化带来压力
冲破压力的牢笼
生命苦短,何不潇洒走一回

第十九章 妇女能顶半边天
女人不寻常
女人有福
祸不单行
烧心、疼痛和没劲儿:妇女心脏病的症状

第二十章 融会贯通话心脏
心脏病
运动试验
危险因素
血脂
其他化验
血压
吸烟
血糖和糖尿病
体重
饮食
运动
家族史
压力
女士要注意
第二十一章 梦想照进现实
附录一 化验单常见项目参考数值
附录二 与心脏病相关的医学术语



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