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5月18日是“血管健康日” 国家心血管病中心组织编撰的 《中国心血管病报告2018》显示 我国心血管病患病率仍处于上升阶段 目前患病人数约为2.9亿 心血管病导致的死亡 占居民疾病死亡的40%以上 居各类疾病首位  高血压患病率随年龄增加而升高 成人血脂异常患病率大幅上升，男性高于女性。 中国高血压调查（CHS）于2012~2015年采用分层、多阶段、随机抽样的方法在262个城市和农村抽取451755名≥18岁居民进行调查，结果显示，中国成人高血压患病粗率为27.9%（年龄标化患病率为23.2%），男性高于女性（24.5% vs 21.9%），患病率随年龄增加而升高。 2002年、2010年、2011年和2012年中国≥18岁人群血脂异常的患病率分别为18.60%、33.97%、39.91%和40.40%；10年间中国成人血脂异常患病率大幅上升；总体男性高于女性，城市高于农村。 南京市中西医结合医院心血管病科主任医师邢俊武介绍说，尽管高血压患病率很高，但很多人患病时却并不知晓，有的患者即便被确诊也没有及时进行治疗。防治高血压，首先要保持健康的生活习惯，同时定期测量血压，提高高血压的筛查率，做到“早诊断、早治疗”。高血压患者要注意关注自己的血压变化，一旦发现异常要及时就诊。 有很多人对血脂异常的危险认识不足，甚至发现后不以为然，未采取任何防治措施，埋下了心脑血管疾病的隐患。轻度血脂异常的人先要改变不健康的生活方式，3个月以后血脂没达到目标水平或者比较严重的血脂异常，需要在医生指导下进行药物治疗。  图为心血管病科邢俊武主任医师 听建议： 监测和管理血管健康注意三个要素 第一：定期检查血管健康，及早发现血脂异常。在血脂化验单上，通常包括“总胆固醇”“甘油三酯”、“高密度脂蛋白胆固醇”和“低密度脂蛋白胆固醇”等几项，读者们通常关注前两项，忽略后面的。殊不知，最后一项指标——低密度脂蛋白胆固醇与动脉粥样硬化的关系更为密切。如果“低密度”比“高密度”多出太多，会增加动脉粥样硬化的风险，低密度脂蛋白胆固醇也因此被称为“坏胆固醇”。 第二：践行健康的生活方式。想要血管健康要少吃高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜蔬菜、水果等食物。早睡早起，尽量不熬夜，让血管也有足够的放松状态享受睡眠。每周坚持体育锻炼，提倡有氧运动，使全身血管也做做“体操”，保有弹性。久坐族要经常起身活动筋骨，利于血液循环。 第三：积极识别并警惕自身存在的血管健康危险因素，包括糖尿病、高血压、高血脂、慢性肾病、吸烟、肥胖等，应及早实施干预，控制心脑血管疾病突发的风险。 血管健康关系密切的五个新发现 1、减肚腩可改善血管功能 美国心脏协会的一项研究发现，减轻体重(特别是腹部脂肪)有助于改善体重超标者的血管功能。 在这项为期6个月的减肥研究中，约翰霍普金斯大学研究人员发现，参试者腹部脂肪减得越多，其血管健康状况就越好。参试者腹部脂肪减得越多，其手指血流量就越大，这表明血管功能更强。 2、挥拍类的运动最护血管健康，运动时间并非多多益善 《英国体育医学杂志》刊登国际研究称，在保护心血管方面，乒乓球、网球和羽毛球等挥拍类运动名列第一，其次是游泳，第三是其他有氧运动。新研究由澳大利亚悉尼大学、英国牛津大学和爱丁堡大学等国际机构研究人员共同完成。 每次运动的最佳时长为45~60分钟，少于45分钟，保健效果会降低，超过60分钟也并不会获得更大受益。在运动频度方面，每周锻炼3~5天，每天1次效果最佳。如果你选择散步，频次可以多点，以每周6次为好。心脏病患者散步最好选平坦的道路，且循序渐进，先从每周3天开始，之后逐渐增加。 3、清洁牙齿也是清洁血管 美国哥伦比亚大学梅尔曼学院的研究人员发表在《美国心脏病协会杂志》上的一项研究表示，当一个人口腔和牙周健康状况有所改善时，包括经常刷牙、用牙线清洁牙齿、定期看牙医、洗牙等，动脉内膜厚度就会减少约0.1毫米。 而过去有研究显示，如果颈动脉内膜厚度3年增加0.1毫米，出现冠状动脉疾病的风险就会增加2.3倍。该成果首次证实了“减少口腔细菌可直接减缓和预防动脉硬化的进程”。 4、膳食纤维摄入少易患心血管病 美国乔治亚健康科学大学的一项研究显示，如果青少年在饮食中，没有摄取足够的纤维，血液中的炎症因子浓度就会增加，腹部脂肪也会增多，这些都可能会使患心血管疾病和糖尿病的风险增加。该研究首次发现，青少年膳食纤维摄取量与发炎指数成正比。 研究人员指出，纤维会增加粪便体积，使食物待在消化道的时间变短，减少内脏脂肪堆积，且会改善胰岛素敏感性。研究人员建议，青少年应该多吃蔬菜、水果和全谷类食物。  5、压力大，心血管易中招 美国心脏病学会第65届年度科技会议上宣读的一项研究成果表明：大脑的神经组织活动与潜在的心脏病事件之间存在着相关性。压力、精神创伤等有可能促成心血管事件发生。 声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 来源：南京零距离 |
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