洗洗鼻子，感觉世界和我连通了 | 正安

回到北方已有半年多

其中最难适应及改变的就是空气品质

而朋友们却个个练得

气定神闲的好功夫

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问起他们

也都无奈反问：“不然要怎样？”

“洗洗鼻子吧！”

洗

鼻

养

生

看到“洗鼻”二字

或许会觉得匪夷所思

却不知洗鼻养生的历史可以追溯到西汉

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洗鼻是中国道家的养生方法之一。道家人追求无为清高的思想境界，洗鼻在道家人眼里是一种绝尘的表现，自古道家人一袭道袍、手握拂尘给人的感觉就是仙风道骨、一尘不缁。

传统的洗鼻需要用手把水捧到鼻子前，然后鼻子用力将水吸到鼻孔中去，然后水进入鼻腔后从嘴巴出来，这时候吐出来的水就是带着鼻腔中各种污垢的状态。但是，过于强烈的不适感导致它不能让人们坦然的接受，明知道这是一种健康的方式但是却在心理上排斥了。

而且，水也并没有做无菌处理，卫生方面亦难以保证。

中

药

冲

洗

一年前

曾经和高雪教授有过一面之缘

记得当时向她请教

有没有一些比较简便的方法

可以起到治疗保健鼻窦的作用？

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高雪教授的回答是，常见的有按揉迎香穴；取嚏排涕法；免疫调节法，就是自体血穴位注射疗法；中药穴位贴敷疗法等。

除了以上几种，目前为止，高雪教授认为对鼻窦炎最为有效的防治法是——中药鼻腔冲洗法。当人们把冲洗鼻腔当作刷牙一样的日常行为，使人均寿命提高 5 岁绝不是梦想。

于是，我向她学习了

这种安全有效的中药鼻腔冲洗法

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——这种方法

可以使药物直达鼻窦

一方面提高了药物吸收利用率

一方面具有解热、抗炎、消肿作用

有利于炎性分泌物的排出

 其常用药物为与体温接近的生理盐水，可以适量配伍一些具有清热解毒作用的静脉中药制剂，如双黄连干混悬剂等。

 冲洗时取坐位，上身前倾，头面部低至水平位，张口呼吸，将冲洗管轻轻抵住鼻孔。

 冲洗过程中不要做吞咽动作。

 打开冲洗管阀门，药液以适宜流速流入，缓慢冲过鼻腔鼻窦，另一侧鼻孔流出维持小水流状态即可，注意防止因压力过高，引起耳部不适，一般冲洗一次用时约 10 分钟左右。

 冲洗液约剩一半时，变换冲洗鼻孔，方法同前。

 洗毕，头尽量保持直立，避免窦腔内残留药液马上流出，以增加药物疗效。

异

曲

同

工

每每仪式般完成这些步骤

就不禁感叹文明古国文化的异曲同工之处

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曾听瑜伽教练讲，在瑜伽中，清洁法是一种人追求与自然界同步协调、求共存之道的最好表现方式。

瑜伽的清洁法每一种针对人体的清洁部位有所不同，分别有前额、鼻道、直肠、胃部、腹部、眼睛。

而瑜伽涅涕法（Neti) 为鼻道清洁之法，是瑜伽行者在静坐冥想前用来清洗鼻中的废物，

帮助呼吸、打通气脉的方法。

具体步骤与中药鼻腔冲洗法类似，不同的是完成清洗后要直立，双脚并拢，双手在背后十指相握，自腰部向前弯曲，使头倒过来，保持 30 秒钟，将鼻腔内的水引流出来 ( 瑜伽双角式 )。此法使大脑轻松、清醒，消除瞌睡，清洁额窦。

E

N

D

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听阿诗讲完

是不是想要亲眼看看

中药鼻腔冲洗法的具体操作过程

这不是问题

视频正在制作中

敬请留意