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我今年64岁，86年从部队转业后，被分配到祖籍赵县县城做一名机关干部。 我自小就很爱好武术，向往武功，崇敬武术人。因为时代，职业和环境的原因，一直无缘武术。一直到2004年，因身体情况，开始自学太极拳。通过有关书籍和光碟的学习，逐步产生了对太极拳内功的浓厚兴趣。特别是前辈王宗岳《太极拳论》深深地吸引了我。于是自最初的24式简化太极拳，42式太极拳、剑，到后来的杨氏85式传统太极拳，陈氏新架一路，以及吴氏64式剑等的学练，去追求内功，但一直也没能找到修炼太极内功的入门途径。 自从2010年有缘参加了祝大彤老师举办的自然太极拳函授班、面授班后，对太极拳内功的理解，才算上了一个台阶。有了恩师的谆谆教导，反复拜读恩师的《太极内功解密》等书籍，明白了“松”是太极拳的灵魂。“松”就是太极拳的内功。毛主席说过，解决矛盾，要抓住产生矛盾的主要方面。解决修练太极内功的困难，也必须首先了解并找出造成困难的主要因素，不能眉毛胡子一把抓。在两年的练拳过程中，我抓住一个“松”字下工夫修练。怎样真正做到太极拳的“松”呢? 首先要把太极拳的放松和我们生活中所说的放松区别开来。平时生活中的松是比较单一的、局部的、浅表的、静态的，而太极拳的松，却是有丰富内函的、全面的、有深度的、动态的。可见它们有着根本的区别。其次我们知道，任何事物的产生和发展都是有条件的，使太极松功上身也不例外，同样需要具备一些必备的条件，没有必备的条件，或者叫达不到标准，去谈松，只不过是空谈。太极拳的松到底要具备哪些主要条件呢？我认为最为重要的应有以下三方面的内容。 一是要做到“安舒中正”。所谓安舒，就是练拳的自始至终，要把心神收敛，思想集中，排除一切杂念，凝心于太极拳的内函，抛开生活、工作琐事的烦恼，对拳场周围的事物要视而不见、充耳不闻，真正做到心神意气的安静，非常安静。这样才算做到了安舒。所谓“中正”就是在练拳中保持立柱式身形；手脚不离八方线。立柱式身形要求脚尖、膝尖、鼻尖在同一方向，上下相对，即三尖相对。手保持在鼻子的前方，是鼻子的延伸。实脚实足，虚脚虚净，脚掌平松落地，不要踩地。当然周身还要做到“九松”、“十要”、“一虚灵”的总体要求。手脚不离八方线也是中正学不可少的组成部分。脚不离八方线：脚下时刻不离一个米字，也就是四正四隅四条线八方位，恰似一个米字，有了这个米字，盘拳方向方位极为准确，不会出偏差。手不离八方线就是实手轻扶拳套路路线。必须做到两点：一是真扶，二是扶住。所谓真扶，不是可扶可不扶，而是必须要扶，要认识到这一点。要下决心，有恒心，要坚持扶下去。所谓扶住，就是实手扶拳套路路线要不间断，做到势断意不断，刚开始不习惯，练拳时顾及多，会出现一会儿扶，一会儿忘的现象，不过不要急，不烦不燥，断了再接上，时间一长，就会做到伸手就扶的功夫。这样才算做到了中正。当然安舒中正是一个统一的整体，没有心神意气的安静，也就没有肢体百骸的干净，身体不净，反过来也会影响心神意气的静。因此不论是安舒还是中正，哪一方面存在问题，都不会真正做到太极拳的松。 二是“用意不用力”。太极拳圈内常有人说：“意到气到，气到力到。”好像意和力是同时存在的，但太极拳深研者追求的是“用意不用力”，那么如何理解这两句话，怎样做才是“用意不用力”？这些问题困扰着许多太极拳修炼者。我初练自然太极拳，根本做不到“用意不用力”，常常是用了力，自己还不知道，还以为做到了“用意不用力”。自从有了恩师的教导，经过两年坚持不懈的修炼自然太极拳，比较明白了“用意不用力”的练拳方法。一是阳动时手臂的舒升，意在松无名指，阴动时手臂的回落，意在松小手指。每一个动作，不但不能有丝毫用力的意识，而且意都不能太重。练拳时，要常想不用力，时刻警惕出力，时时检验是否做到了不用力。二是脚下阴阳变转时，意走弧线、虚脚不助力，坐步变弓步，实脚一松到顶，逐渐实虚脚；弓步变坐步，同样实脚一松到顶，逐渐实虚脚。这样就做到了恩师所说的虚实变转要用减加法渐变的规范。同时要做到松脚趾、溜臀、裹裆，收吸腹股沟。坚持不懈按照恩师教导的这种方法练拳，可以做到“用意不用力”，逐步退去自身本力，松功上身是不容置疑的。 三是认真贯彻自下而上放松九大关节的方法。腰以下是根，支撑着身体，是发动机，是动作的力量源泉。下面不松活、转动不灵活，再想做到周身轻灵圆活，根本就没有指望。上面即便是摆出符合要求的架势，只要下面做不到松活、松顺，整体就不会达到太极拳要求的轻灵、圆活。如果下面做对了，上边就容易做对，即便上边做得不对，也容易纠正。比如盖高楼，地基不出问题，上边就是有点问题，也不至于整座楼出危险。腰腿不但要支撑身体，还要轻灵的做动作，最需要放松，它的放松首先要靠下边脚和脚踝的放松，下边松不了，腰腿再想松也难以做到。所以凡是上边出现的僵、滞等病，其根源就在下边。正所谓“有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之”（《太极拳论》）。所以要想太极拳松功有所进步，首先要认真贯彻自下而上放松的方法。这个方法是修炼太极内功的捷径。 遵照恩师的教诲，两年来每天习拳不辍，不断学习、认识、体会拳理、拳法，有了意想不到的收获。我原来的颈椎病、腰椎病没有再犯，血糖由偏高恢复正常，还有因以前打拳不懂规范，瞎练造成的膝关节疼痛（髌骨软化），也随着习练自然太极拳时间的推移，病痛越来越轻，现已基本痊愈。现在我睡眠质量更高了，精力更充沛了，动作更轻快了。和我一起习练自然太极拳的几个拳友，也都有不同程度的收获。在此我衷心的向恩师说声谢谢！ 以上是我两年来习拳的点滴认识，理解和粗浅体会，肯定有不少缺点，错误和片面的地方，请恩师指正。我深知，我的习拳道路才刚刚开始，我会更加努力学习，坚持不懈的习拳，争取有更大的收获，不辜负恩师的期望，为造福人民，为自然太极拳的发扬光大做出不懈努力。 |
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