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练太极拳练出了气球 作者马权友 慢慢地练太极拳是出感觉的，有了太极的美妙感，才觉练拳有兴趣，越练越上瘾，越练越爱练，越练感觉越多。这里我说一下我练拳的其中一种感觉，那就是“练太极拳练出了气球。”也就是说行拳中有太极球感。 学练太极拳是分阶段的，练就的功夫按境界也是分层次的。学拳的阶段不同，追求的目标也是不同的。境界层次不同，太极拳水平也是不同的。因此，不要轻意评一个人练拳的好坏，因为标准不同，所处的阶段不同。但要明确我们练太极拳的目的是为养生，副产品是自然产功力，能防身御敌。练太极拳要循序渐进，不可急躁。太极拳是求静的，急躁是练拳的大忌。要明确习练太极的三步曲:一是练成漂亮拳架达招熟。二是修炼内功，修好架子，达内外相合。三是忘架创架，虚静空灵达神明。我就是一步步往下练，结果感到身上有气球了，身外还有气球，手握阴阳，舞动气球。 我起初和许多人一样，学练太极拳贪多，学会了24式，又去学42式、48式、88式、56式、32剑、42剑、武当太极剑、太极刀、太极扇等等。每天早晚，为了不忘记套路，要把这些套路都打一遍。结果精力付出很多，但效果并不理想。虽然看光盘练成了漂亮的拳架，比赛也能拿奖，一时很高兴，但时间一长，又觉身上没东西，不能停留在练拳架的第一阶段。后缘遇恩师、四大金刚之一的王西安大师，我开始悟学陈式太极拳，于是拳势一发不可收。恩师行拳的身影时常浮现我脑海，庇佑于我，让我功力大长，功夫上身。 近来，也有多名各地太极拳爱好者辛苦地找到忙碌的我，让我指点。我抽出工作之余教徒的一点时间看了看，看出了他们练“国规”套路，练的很到位，练的很好，也想起我30年前的身影。搭手一试，可惜他们身上没有多少劲。有朋友说，她的老师告诉她，练国规太极拳水平也就到此了，要想提高，找马老师看看。能认识到不足想提高，这是练太极要从量变到质变的前奏标志，要果断定夺，求真务实，但看的出她对已学的拳恋恋不舍。学拳发现不足，要有破斧沉舟的精神，追求太极真味。这又让我想到我的一个弟子。她拜师前已学太极拳10几年，大赛中也拿了一等奖，后下决心，过河弃船，忘掉前学，认真学拳于我，结果很快找到了从没有过的暗劲，从此练拳让她信心百倍。 练太极拳不要为自己蹬脚、分脚很高而自豪，那是表演。不要自欺其人下蹲架子以显功夫，行家看的是身含功力的大小。也不要为一筐奖牌所迷惑，那不是能养生了的标志，也不能说明有防身自卫的功夫了，只能满足一时的虚荣心，事后你还是你。还是静心练习真味太极拳为尚，不求比他人强，只求做到更好的自己。太极名家董英杰论太极就说:“太极拳系内家拳，力出于骨，劲蓄于筋，不求皮坚肉厚，而求气沉骨坚，故无张筋错骨之苦，无跳跃奋力之劳，顺其自然，求先天之本能，为返本归原之功夫。” 求先天之本能，就是练拳顺其自然，不用本力，而求得内气充身，内劲贯身。对健身养生来说，气足则血畅，营养腑脏，经络通畅，则不易得病。因此，练太极拳先练拳架，但不要停留于漂亮的拳架上孤芳自赏，而是以练好拳架为产内气打下基础，有了内气，再内气催劲，求内功。 提到产内气，有什么标准?就是气感。绕一大圈，为何刚提到点子上，这是为强调练太极拳明确是为了练气，让气血通畅而养生，不是为了练就只能表满的花架子。气感表现很多，我在这里只提“气球感”，谈谈三个气球。一是体内丹田内气球感，二是外气团球感，三是手上玩球感。 首先说丹田气球感。太极拳练久了，身体自然会放松，不要急于求成，寻方找规，让时间见证。要明确放松是肌肉放松，松掉肩，松沉胯，目的求沉，气沉脚下，用沉换地反力。上沉气下压，下反力气上顶，便让内气聚丹田。先是小腹鼓，再到两肋涨满，后到撑命门，达腰腹粗实，完成丹田气球形成。丹田气球可以意领旋转，可为蓄劲待发而助行。 其次身感外气团的存在。太极拳练的好，内气就足，由丹田贯全身，又觉气满外溢，内气逐渐向肩、腰、胯的周围横向散开，形成包围身体的外气团，也就是我称的外气球。有了外气团，就有气托身体感，行拳沉稳中有轻灵。有人问我，马老师震脚威力很大，不怕受伤吗?我回，没事，有气托着。 三是手玩气球感。这一点，久练太极拳的人都有。行拳中有如双手在抱球阴阳滚动，比如在野马分鬃动作中有充分的体现。而在推按时，也有如推按一气球之感。手玩气球感，会让人练太极拳更有兴趣，打出的拳更有美感。练太极拳要求天人合一意境，要把手中想像的气球阴阳转换舞动起来。比如我们做白鹤亮翅动作时，要意想身处大自然之中，苍穹之下，风起云涌，舞球亮趐，美不胜收。 总之，体味太极拳的气球感，既是一种拳技的探索，也是一种难得的精神享受。神意为主宰，变化生妙觉。 (本文作者马权友) 恩师传拳于我
试验我内功 感受我内气运行 真气外显 第二十六次收徒 权友太极人风采 弘扬国粹太极拳在所不辞
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