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太极养生的目的是生活质量的提高与寿命的延长。气血通畅，五腑六脏健康，元气饱满，是身体健康寿命延长的最大保障。那练太极就重点练五腑六脏，牵一发而动全身，有拳无手，内动带动外动，以气行拳，气到鸡皮起，毛发竖，意气劲相随。行拳绵柔圆润，气意充盈，刚柔相济，发力胸腔雷鸣，腹中内气鼓荡，如潮如涌，收放自如，这就是太极拳和一些内家拳的练到一定层次的功力特点体现。俗话说：练拳不练功，到老一长场空。开肩--两臂如绳、开胯--活似车轮、开胸--肋骨撑涨，练筋强骨壮、练隔膜坚韧弹力、练气通达、练意含蓄与远放、练中丹田下丹田元气厚实充盈。是这太极拳必要的基本功。 太极防身是技击技功能的体现。在练好基本功的基础上，重点练松沉，练重心转换的灵巧、运动中体态的轻盈、各部位动如一体浑然、继而练劲道的整合流畅、五腑六脏的松透。再借助推手练摸劲、听劲、练身法、步伐、练劲道。棚、捋、挤、按、釆、挒、肘、靠，棚劲为八劲之母，没有松出棚劲，不入太极之门。棚劲、整体劲、中下丹田内气充盈有一定程度的抗击打功能。这3个是太极拳防身与击技基本代表性的特点体现。练习太极拳要认识到功夫重于技巧。因为功夫偏利养生，技巧偏利比试。练对路，出功夫就是最大化最好的养生，太极拳功夫与养生是互通的。  |
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