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跑步开始容易却耗时很长,不适合某些时间紧凑的健友。所以有没有一种运动的减脂效果可以媲美甚至超过跑步、却比跑步用时短很多?答案就是HIIT了。下面我们为大家介绍一套HIIT的训练计划。
前五个动作每 个 动 作 3 0 秒
后三个动作每个动作各30秒,动作之间不要休息,做完一组后休息20秒,循环6次。如需加强强度可以加长每个动作的时间。
来自: 敏敏源源 > 《待分类》
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