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你还不会游泳吗？ 下面四种泳姿的动态图， 配合文字解说，游泳变得简单多了！ “划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”这是蛙泳动作的顺口溜，很生动形象！ 完整的配合动作是：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。 另外注意：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。 单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。 一般腿打水10次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。 仰泳，又名背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。 仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。
建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。
蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
注意:蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
四个姿势的要点，再配上动态图，是比较不错的游泳教程。当然想快速掌握还是要多下水多实践哦！ 游泳十三大好处 因为游泳后，你会发现自己开始嫌弃其他锻炼方式，游泳是唯一一项不会产生运动损伤的健身方式。
因为游泳后，你会发现自己怎么吃也不会胖，浪费粮食！游泳消耗了大量卡路里！ 因为游泳后，你会发现自己迷恋上各种泳姿，百游不厌，耗神！ 因为游泳后，你会发现你从此只爱充满阳光的泳池女孩，浓妆娇嫩的妹子已经难入法眼。 因为游泳后，你会发现自己开始放下手机，与泳友开始更多面对面交流，游泳让你认识了许多志同道合的新朋友，游泳是最健康的社交方式。 因为游泳后，你会发现节假日再也不去拥挤热门景点，而是在海边寻找舒爽，挑战自我，享受追寻游泳快乐的过程才是最好的旅行。 因为游泳后，你会发现自己开始更注重健康的身体，追求高品质的的生活。 因为游泳后，你会发现自己开始“发烧”，对于速度、优美动作、装备等都有着不可克制的追求。 因为游泳后，你会发现不用再担心会患有健忘症了，游泳能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性！ 因为游泳后，你会发现心脏病、肺痨已经开始慢慢的远离你，游泳是克服心脏问题的最佳工具之一，能提高心肺功能！ 因为游泳后，你会发现你无法体会到衰老带来的“新鲜感”，研究表明，游泳运动对内脏器官的耐力锻炼效果远超其它锻炼项目！游泳，是最有效排除体内毒素和重金属的运动，没有之一！ 因为游泳后，你会发现你再也记不起任何化妆品品牌了，游泳是一项不限时间、不限速度影响的有氧运动，不但气色好精神也好，根本不用买化妆品！ 因为游泳后，你会发现怎么家庭成员越来越多，你在家里的辈分也越来越高，人口密集了，经常游泳能益寿延年！ |
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