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如果你近期觉得手腕部酸胀隐痛，大拇指侧疼痛，特别是手腕用力或向小手指那边偏斜时疼痛明显，那就是患上“妈妈手”了。
妈妈手，又称产后腱鞘炎，通常会有两种情况引发炎症，一是由于妊娠、分娩时分泌的荷尔蒙的影响，内分泌激素水平发生了变化，手腕部肌肉、肌腱的力量和弹性会出现不同程度的下降，其关节囊及关节附近韧带的张力也会减弱，致使关节松弛、功能降低。另外一个原因是产后，既要照顾孩子又要做家务，手处于疲劳状态，而手部的负担全都压在拇指的根部，这就会造成手腕部的桡侧伸腕肌腱过度用力、疲劳损伤，从而导致腱鞘炎。
缓解症状的办法：
1、可采用热敷、药水泡手、局部涂抹解热镇痛药膏等方法，以缓解疼痛症状，减轻炎症。
2、可佩戴腕部护具，以减少腕部的不良应力，有利于炎症消退。
3、1-2周内，避免用疼痛的手提取重物，可用另一只手抱宝宝或做家务，如果无法避免使用该手，也要由手腕用力改为肘部用力，让手腕和手指保持放松状态。
4、避免冷水刺激，以免加重症状。
5、严重手腕肿胀的妈妈，在睡觉时可以将手腕垫高，增加经脉回流，减少肿胀。
6、学习和保持正确的喂养姿势，可以减轻妈妈手部的症状。
7、按摩是最直接有效的方法，可以在一天的劳作结束后，按照下面的方法操作，以缓解手部不适。
①按摩前臂肌肉
用一只手的大拇指指腹，由上而下按摩疼痛的手臂肌肉，特别是手臂内侧疼痛感的部位需着重按摩，可按摩5遍。
②放松腕关节
用另外一只手固定疼痛的手的手腕，顺时针方向缓慢转动手腕5次，之后逆时针方向转动5遍。
③揉按腕关节
大拇指指腹顺时针方向按揉腕关节，正面手腕按揉5遍，之后反面手腕再按揉5遍。
④按揉掌骨骨缝
用大拇指指腹推揉疼痛手的掌骨骨缝，从第一骨缝到第四个骨缝（注：大拇指与食指中间为第一个骨缝，以此类推）沿着手腕到手指的方向推揉，每个骨缝推揉5遍。
⑤按摩掌指关节和指关节
用另一只手的大拇指和食指依次揉按疼痛手的掌指关节和指关节，从大拇指开始，依次按揉食指、中指、无名指、小指，全方位放松。
⑥按揉大鱼际
从手掌正面大拇指指根开始下至掌根明显突起的部位，就是大鱼际，可用大拇指指腹范围地顺时针按摩大鱼际，2-5分钟。
⑦刺激劳宫穴
劳宫穴在手掌心，握拳屈指时中指尖处，处于第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。用另一只手的大拇指指腹向上推揉，会有酸痛感，重复15次。
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