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初见也呆老师，印象，气定神闲（内心想法：感觉一发功就可以把我打出10米开外的高手）。 作为中医爱好者，对于练功什么的，我完全没基础…… 这次被森哥邀请来，我是抱着打酱油和拍照的目的来玩耍的。也呆老师教我们练习丹田呼吸法，其他几位学员好像都有学过一些，我一边听，一边想，一边观察老师，一边头大…… 也呆老师让我们先感觉一下丹田的位置：手摸肚脐，向下摸同身寸三个手指宽度，就是丹田的位置。丹田在身体的中间点（肚子和腰这段厚度中间的位置）。丹田需要大家去感觉。 找到丹田后，开始练习，两脚与肩同宽，膝盖不用绷直，放松微曲，用手指轻轻按住丹田。舌头轻轻抵住下牙，口微张，先把肚子里的气吐尽，肚子是往里面凹进去，接着开始吸气，牙齿轻轻相合，舌尖轻轻搭在上颚，丹田缓慢用力往外面顶出来。当吸气吸到50%时，屁股微微往后挪动，不是撅屁股，当吸气吸到70%的时候，等吸满气时，吞口水同时丹田往外再顶出，提肛夹紧屁股，十脚趾抓地。 看着也呆老师做得流利自如，我也试试看。呼~~~~~~~~ 肚子没啥变化么…… 好像没办法往里面瘪了……好吧，现在我努力得吸了气，我觉得我肺都要炸了，我依然无法把我的丹田顶出去…… 就觉得背用力后好疼，腰用力后好酸…… 做完几个不标准的呼吸后，觉得背上好多汗。也呆老师看我摸不着感觉，就和我说，让我用手感觉下他的丹田。摸着也呆老师的丹田处，觉得里面有一个收放自如的气球，想鼓就鼓，想瘪就瘪。 我又再摸自己的丹田，觉得每次吸气时，好像大部分气都是到胃的位置就很难下去了。大脑飞快地在转，气沉丹田，让我想想，先不呼吸，先试着把丹田顶出来？于是我就感觉肚子用力，咦，好像有气沉到肚脐下面的位置去了。就这样试了几次，再加上呼吸，虽然做的不熟练，但是好像可以有那么一点点感觉了。 就着这种呼吸几下就能让自己发汗的情况，让我对这个练习很感兴趣，其他同学分享了书籍的扫描件，原来这个呼吸法是黄宗庆老师著作《朝阳气》的练习之一。 丹田呼吸法原理介绍：呼吸，姿势与意念俱在。经过不断的练习后，可以让意念将气从丹田引导出，并行走到身体全身的各个组织器官，以疏通全身的循环系统，增加新城代谢而达到强身健体的功效。 下课后，我就试着使用不同的姿势来体验呼吸法。总体感觉，平躺时，丹田呼吸是特别容易的，坐着时，丹田呼吸也相对容易，但是我站起来后，就会明显感觉到腹部的肌肉阻止着我的气往下行。早晚各一次，每次20个，练习后就会觉得身上微微冒汗，感觉很舒服，并且可以感觉到身体的四肢都暖和起来了。 丹田呼吸法练习起来很方便，你等电梯，等公交，等麦咖啡时都可以使用，随时随地，不易被人察觉。这些能融入生活中的中医养生法让我感动，就让丹田呼吸法带着我在人世间修行，在呼吸间修行。 中医文化源远流长，是华夏文化一块灿烂的瑰宝。它源自于民间，在漫长的岁月更迭中或流传，或继承，或遗失。感恩先辈们的记载和传承，让人们至今能读到先贤们的伟大著作，同时我们也为那些疏于记录而在民间逐渐消失的中医治疗技术而倍感惋惜，还有更多的中医人的故事，遗失在漫漫历史长河中… 有这样一群年轻人 他们虽有着不同的学历和职业背景 却因对中医共同的爱好和执迷走到一起 他们勤于走访身边和民间的中医 聊中医的人生经历 记录中医治病救人故事 分享生动的治病医案 是的 他们就是 苏州中医人文记录团队
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