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打坐悬息训练  入息跟悬息是有很大区别的，丹田养气是刻意的安一两秒钟，是在有意识的情况下，肚子安那么一两秒钟，并且肚子是平的，不是刻意的，而是自然的进入这么一个很舒服的，很自然的。练止息时，肚子是平是扁还是胀？你都不要在意他，比如说现在我们假设我们这个吸气量是100，你就到30%，或者50%，最多50%，知道吧，你就得停住了。 很多人把入息当憋气，这是巨大的错误哦，这不是啊，我们丹田永远都留这么一股气啊，必须得等你调息调好之后才练，知道吧，你要到游息阶段的时候，你才要练入息，你游息你都达不到，你练入息是没有用的，那叫憋气。  第三，什么叫悬息？因为悬息实在太复杂了，但是我简单的讲一下，大家不要私下练习，练出问题不要怪我哦，平时你如果没有进入游息阶段，你是这个刻意的这样悬息是很难很辛苦的，我们悬息有三个阶段。第一，我们叫灌气，就是从外面往丹田灌气。 我们悬息三阶段：进气，停气，换气，大多数而言呢，他就一定按照这个一二三的顺序，先止息后入息，再悬息，炸毛是什么呢？就刚才说嘛，换气如果如此往复，只要你往下走，气足则炸毛啊，因为你已经处于一个宝瓶的状态，不要被你那个呼吸的惯性给推着走，大家记得不是憋气，不是憋气。一定要死死的记住，但是你也没有必要刻意去换气，慢慢的你就等待就行了，等待。这个时候气足则炸毛，这就是悬息。  |
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