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血管遍布人体，是输送血液和完成营养物质转换的重要“管道”。血管对于人体的重要性不言而喻，对于我们来说是很重要的，那么我们应该如何来保护血管呢？ 首都医科大学宣武医院脑血管病医师武剑指出：血管，一条都不能堵，必须每天清除“血垢”。 家中的自来水管，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。 血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。 脑子里的血管都是有用的，堵任何一条都会出现神经功能缺损（偏瘫、失语等）。 护血管的六点关键 血管并不是一天被堵塞的，也不能够通过某种特效药一下子全部疏通。要想把血管的年龄稳定在30岁，一定要用正确的方法、有意识的维护，不要觉得生活正常就不维护了。 对血管的维护必须要认真，用心。如何做呢？下面几个点都要掌握： 一、”四多食品“少不了 1富含鱼油的食品
2含精氨酸的食品 可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含叶酸的食物，膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。 3含叶酸的食品 对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。 4天然抗凝与降脂的食物 摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。 二、洗澡时给血管做保健操
每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。 “做操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。 这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。
三、饭前运动，把血管稳定在三十岁！
国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、打门球、打乒乓球、都能起到减肥消脂的作用，另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。 如果饭前适度运动，这种保护血管的效果更好！建议大家每次吃饭前，出门先走一走，然后再吃饭，而不要吃完饭再去运动。 四、喝绿茶、品红酒
可以把家里喝的茶都换一下，绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。
另外，没有不适宜饮酒的急性病的朋友，每晚可以抿一口红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。
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