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吃杂粮好处多 教你8分钟做好一锅杂粮饭

 淡优雅 2016-05-20



材料:


取大米、糙米、小米、紫米、红豆、绿豆、芸豆各30克。



将四种米混合在一起浸泡2个小时,三种豆子混合浸泡5个小时



杂粮饭做法:


将泡好的米和豆子放入压力快锅,倒入清水,水量和平时煮米饭的水量一样(水平面和米平面距离约1厘米)。



盖上盖子,加压,上气后转小火煮5分钟,关火后焖3分钟,待锅内气体完全放净后盛出,即可食用。



平时可以根据自己的喜好,选择粗粮来搭配。


唯一需要注意的是,米类和豆类要分别浸泡,因为豆类要比米浸泡的时间长一些,这样蒸出的饭才更可口。


本文内容仅为普及中医常识,不做为处方,如有需要请在医生的指导下服用

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