我家的杂粮饭，坚持了几年

     11年，老爸来广州住了3个月，他高血压高血糖，我给他每餐都煮杂粮饭，他很郁闷，说我虐待他（我爸老顽童，很搞笑的），我说，大米才4块钱一斤，我这些杂粮平均7块钱一斤，哪里虐待你了？哈哈

      老爸回家之后，我还是坚持餐餐都煮杂粮饭吃，开始大猪小猪有点抗议，后来........慢慢就接受了，咔咔。 以后天天去丈母娘家做客，问：“咦？你们家的饭怎么是白色的?”

     

     先超市买回杂粮，超市买不到的可以网上买，我最常用的：糙米、燕麦、黑米、小米、玉米碎、荞麦、苦荞麦（这个很好哦，能买到尽量买）等等容易熟的就行（豆类还有薏米茨实这些不可以，煮不软）。买回来后倒入大容器混合。

      混合好后的样子

装进稍大的容器里，密封，放冰箱里冷藏着（不然容易生虫子变坏）

留下部分放到另外一个密封瓶子罐子里，我是放进了奶粉罐，这部分室温放着就行，做饭的时候先用这个，吃完再用冰箱冷藏的。

我是按照1:1的比例放大米和杂粮的，有时候杂粮会放多一点点，正常煮饭加水量。口感除了燕麦稍微有点点“烟韧”外，其它都和大米饭一样软口，稍微有小点点杂粮香味。反正我是很喜欢杂粮饭的，咔咔，家里俩猪也不排斥了。

杂粮饭到底多好我也说不上来，但是既然家人都不排斥，那就坚持吃吧

不过我已经连续3天吃素清肠减肥了，只吃苹果、蔬菜（上面这种娃娃菜是主食）、菇类、酸奶、鸡蛋，米饭也不吃，3天减了6斤了（每天骑车1小时），等我坚持一周后看看情况再来贴贴过程。