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随着人们对健康的关注，“湿气”经常被人们提及… 我总感觉困乏没劲，是不是湿气太重了？ 减肥总减不下去，小肚子很难瘦，是湿气重吧？ 脸上又出痘痘了，皮肤爱出油，湿气重导致的？ 总觉得自己湿气重？对照一下就知道了…… 湿气重症状一：早晨起床昏倦 早晨起床的时感觉疲劳，头发昏，打不起精神，感觉总睡不够，像穿了一件湿衣服，浑身不清爽。
观察是否大便总粘在马桶上，用一箱水还冲不净。另外也能观察手纸，正常情况下，一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也能反映体内有湿了。正常的大便是金黄色香蕉形的，湿气重的话大便颜色会发青，且溏软不成形，总感觉排不净。 湿气重症状三：舌苔重粘腻 “舌为心之苗，又为脾之外候”，可以反映脏器健康与否。 1.正常舌淡红润泽，舌苔薄白而清静，干湿适中不黏腻； 2.如果舌苔白厚，滑而湿润，则体内有寒； 3.如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则体内有湿热； 4.如果舌质赤红无苔，体内已经热到一定的程度伤阴。 湿气重症状四：刷牙恶心 如果一刷牙感觉恶心想吐，嗓子有丝丝拉拉的感觉。 湿气重症状五：小腿及肚子发酸发沉 感觉小腿和肚子发酸、发沉，尤其是早上，是体内有湿气的典型特征。 湿气重症状六：胃口差 体内湿气重，脾胃不好，自然没有食欲了。 正常情况下，人体对于外界温度有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或不良生活习惯导致湿气入侵体内，体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 如果体内湿气过重该如何调理呢？去湿有方法，专家帮你来去湿！ 一、运动去湿 适当的运动可以帮助体内湿气排出体外，对于体内湿气重的人可以选择较大强度的运动，如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等，还可活化气血循环，增加水分代谢。 二、中药调理去湿 中药调理体质是目前最有效的方法。体内湿气当然也可以通过中药茶进行调理，对于寒湿体质的朋友来说，可以选择沁元茶进行调理，而湿热体质的朋友，可以使用怡清茶调理，治标治本，达到最佳的去湿效果。 三、饮食去湿 饮食方面建议大家通过喝汤来祛除体内湿气，因为汤内大多营养成分都是水溶性的，极易溶解于汤水中，煲汤提取，也减少了胃肠及消化系统负担。 推荐去湿汤：芡实莲子苡仁汤、荷叶薏米煲瘦肉汤、冬瓜赤小豆煲生鱼汤、茯苓骨头汤。（具体熬汤方法，可查看下方留言） 另外，老莫提醒湿气重者在饮食方面还注意以下五点： 1、酒、肉、牛奶等一些油腻食物不易被消化，导致肠胃闷胀、发炎，湿气重者应少吃。 2、甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，也会加重发炎反应。 3、少吃生冷食物、冰品。 4、在吃生菜、大白菜、苦瓜等凉性食物时在烹调时加入葱、姜，降低寒凉性质。 5、湿气重者饮食最好以清淡为主 妙用葱、姜、蒜 转发，来一次善良暖心的分享吧。 （老莫茶事微信号沁贡堂：QinGongVip，说点健康、养生、保健之道，让你懂健康我们就知足了。点击文章右下端即可关注“老莫茶事”，老莫教你怎么养生最重要！） |
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湿气重症状二：大便不易冲净
