养生粥

养生粥

酸奶营养饭

功效作用：开胃健脾、促进吸收、均衡营养、润肠通便

适用人群：尤其适合挑食、厌食的儿童

补充营养：蛋白质、碳水化合物、多种维生素、乳酸菌、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、纳

酸奶大家平时喝得多了，可是酸奶配米饭您吃过吗？小编今天推荐的这道酸奶营养饭，富含丰富的营养，颜色鲜艳，这样做成的酸奶米饭口感非常特别，整碗米饭都是酸酸甜甜的，再配上爽口蔬菜，味道真是好极了。

墨鱼粥

功效作用：开胃消食、补血滋阴、补虚强身

适用人群：一般人群皆可食用，尤其适合阴虚体质，贫血，妇女血虚者

补充营养：蛋白质、淀粉、脂肪、碳水化合物、维生素A、B族维生素、钙、磷、铁

墨鱼粥里的每颗米饭吸收了实打实的墨鱼和猪肉的美味，亮丽饱满，端上桌分外吸引。丰富厚实的墨鱼保留了海鲜的鲜香之余，脆口而有嚼劲，赶紧学起来吧。

彩色虾仁饭

功效作用：均衡营养、健脾养胃、健脑益智

适用人群：一般人群皆可食用

补充营养：蛋白质、多种维生素、胆固醇、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、DHA、钙、镁、锌、铁、磷、硒

很多妈妈都遇到过这样的问题，孩子挑食不吃饭，导致营养不良，今天小编推荐的这道彩色虾仁饭，由多种食材烹饪而成，色彩缤纷，营养全面，非常适合挑食的孩子食用哦。

鸡肝粥

功效作用：健脾养胃、养血明目、补肝益肾

适用人群：尤其适用于肝血不足所致的头目眩晕，视力下降，眼目干涩等症

补充营养：蛋白质、淀粉、脂肪、碳水化合物、维生素A、B、钙、磷、铁、锌

鸡肝粥具有有补肝、益肾、明目的作用，可以帮助身体排出毒素，使体内气血运行顺畅，改善体质，减少因为气滞而形成的脸色暗沉，但是胆固醇高者不宜多吃。

花生豆花

功效作用：健脾开胃、健脑益智、抗衰美容

适用人群：一般人群皆可食用，尤其适合儿童和老年人

补充营养：蛋白质、糖类、多种维生素、卵磷脂、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、磷、镁、钾

花生豆腐制作更简单，食用方便，其味道鲜美，营养丰富，清白细嫩。不用任何添加剂，就可以做出风味独特，口感极佳的豆花，口水是不是都留下来了，赶紧学起来吧。

核桃水果粥

功效作用：健脾益胃、开胃消食、均衡营养、增强抵抗力

适用人群：一般人群皆可食用

补充营养：蛋白质、多种维生素、糖类、果胶、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、纤维素、有机酸、钙、钾、磷、铁

水果粥品可依个人喜好，放入不同的水果材料，在夏季中是非常开胃的一道西式粥品，今天小编推荐的粥品，原料是核桃、苹果、猕猴桃、菠萝和燕麦，口味酸甜，十分开胃。

消食山楂糙米羹

功效作用：健脾养胃、消食化积、生津开胃、滋润

适用人群：一般人群街尔康食用，尤其适合食欲不振、消化不良者

补充营养：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素A、B、C、E、钙、铁、磷

很多人常常觉得消化不良，没胃口，提不起劲，这时不妨试试这款消食山楂糙米羹吧，酸酸甜甜的山楂与糙米一起熬成羹，可起到消食化积的功效，胃口也会变好哦。

大米甘蔗粥

功效作用：补充热量、促进食欲、清热生津、养阴润燥、和胃宽中

适用人群：尤其适合津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等

补充营养：蛋白质、碳水化合物、多种维生素、淀粉、脂肪、糖分、有机酸、钙、铁、磷

甘蔗性味甘、寒，有清热润燥，生津止渴之功，煮粥服食，对热病伤阴，津液不足，心烦口渴，肺燥咳嗽，大便干结等，颇有效果。

猕猴桃泥

功效作用：生津润燥、清热解渴、清肝明目、调中下气、利尿消肿

适用人群：一般人群皆可食用，尤其适合眼睛干涩、暑热烦渴、小便不利等症

补充营养：蛋白质、维生素A、C、E、膳食纤维、叶酸、胡萝卜素、钙、钾、镁

猕猴桃是维生素C的代言人，维生素C是人体需求最大的维生素，作用最为广泛的维生素之一，对人体健康至关重要。 猕猴桃泥的做法是什么呢？一起往下看吧。

西瓜糯米粥

功效作用：清热去暑、除烦止渴、利尿通便、促进食欲、健脾养胃、解酒毒

适用人群：尤其适合小便不通、暑热烦渴、脾虚食少等症

补充营养：蛋白质、淀粉、维生素A、B、C、E、胡萝卜素、糖、钙、铁、锌、磷

夏日炎炎，人们往往出汗多，口干舌燥，没有食欲，这时来碗西瓜糯米粥是很好的选择，粥喝到口里既有西瓜的清凉，又有糯米的清香，喝起来滑爽，让你感到既清爽又解暑，绝对是炎炎夏日的降暑利器哦。

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