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来自: 云中公子 > 《防病》
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【每周慢跑1小时,或增寿6岁】
丹麦一项涉及约2万名20~93岁男女参试者的研究发现,每周慢跑1~2小时可使男女预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁,死亡率降低44%,且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都好。研究者认为,慢跑具有多种保健功效...
柠檬泡它是“绝配”,每天喝1次,轻松排宿便,等于慢跑1小时!
柠檬泡它是“绝配”,每天喝1次,轻松排宿便,等于慢跑1小时!柠檬在生活中是一种常吃的水果,很多女性都喜欢用柠檬来泡水喝补充维生素C...
跑步减肥的最佳时间
当我们早晨醒来后,由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多,所以此时跑步的话,体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来,也就是说,能缩短燃脂之前的时间,让你在同样的跑步时间内,就能减...
每天吃点它,等于慢跑一个小时,减肥必备
每天吃点它,等于慢跑一个小时,减肥必备。1、土豆出事了!吃土豆的快看!太可 怕了!2、吓死人!这种菜致癌,千万别吃 了!3、痛风''特效方'',一味药,发一个好一个!4、又走一个,...
黄瓜跟它一起吃,等于慢跑一小时,一周瘦5斤还能保护血管!
黄瓜跟它一起吃,等于慢跑一小时,一周瘦5斤还能保护血管!凉拌黄瓜木耳:黄瓜去皮切段,用少许盐腌制15分钟。盘内放入黄瓜、木耳,再放...
秋天生姜加一物泡水喝,等于慢跑1小时,祛湿减重,还能瘦小肚子
秋天生姜加一物泡水喝,等于慢跑1小时,祛湿减重,还能瘦小肚子。生姜柠檬两者完美搭配,可以加快肠胃蠕动,促进大便的排出,分解人体脂...
得了高血压,该怎么运动?
得了高血压,该怎么运动?通过大量统计数据可以发现,如果高血压患者能够坚持长期走路,那么血压下降是非常明显的,而且高血压的很多症状都能得到有效缓解。2、高血压患者适合的运动:慢跑。相对于走路...
减肥的关键是减脂,而不是减重?如何减掉一公斤脂肪?
如何减掉一公斤脂肪?如果换算成跑步的话,一个60KG的人慢跑1小时,大概可以消耗550大卡热量,7700大卡需要累计慢跑14个小时,你才能消耗掉7700大卡热量。如果换算成食物的话,一斤西兰花热量是34大卡...
一份减肥打卡计划,30天甩掉5斤纯脂肪,身材瘦下一圈
第二周:慢跑结合快走训练,比如5分钟慢跑、5分钟快走的交替训练,每天坚持打卡50分钟,每周打卡5-6次,逐渐提升肺活量,加强运动表现力,身材也会持续瘦下来。第三周:先做一组力量训练,再安排30-40...
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