腰后外侧疼痛、弯腰屈髋疼痛、臀部后外侧疼痛、身体倾斜

腰后外侧疼痛、弯腰屈髋疼痛、臀部后外倾斜

疼痛部位：腰后外侧疼痛、弯腰屈髋疼痛、臀部后外侧疼痛、身体倾斜
症状表现：

· 1. 下背和臀部的疼痛和压痛。

· 2. 侧躺疼痛。

· 单纯型：臀中肌前外侧即髂前上棘的后缘处疼痛、压痛。痛位局限、明确，下肢可有轻微痛感。下肢主动外展引起症状加重，局部可扪及条索物。

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· 联合型：臀部疼点范围大而不清，有下肢痛。在梨状肌与臀中肌相邻部位上下均有压痛点。梨状肌牵拉试验，引起疼痛加剧，但无坐骨神经卡压症状。

· 臀中肌劳损引发的疼痛经常出现在腰线上下，有时也会延伸到臀部。这个部位的疼痛经常使人难以忍受，且可出现活动障碍，严重影响耐受力。臀部的疼痛使你无法找到一个感觉舒适的睡姿。臀中肌的劳损也经常是妊娠晚期出现腰部和臀部疼痛的原因，下腰部和臀部的疼痛使你几乎无法行走。

· 受影响的臀中肌向下牵拉骨盆，使下腰部曲线消失，变僵硬、活动受限，如果劳损长期存在，就会使臀中肌挛缩，导致在站立和行走时出现骨盆前倾。

臀中肌

· 前上部位于皮下，后下部位于臀大肌的下面，为扇形阔肌。

· 肌连接：

· 1.上方，至髂骨臀前线和臀后线之间。

· 2.下方，至大转子侧面。

· 功能：

· 1.外展并旋转大腿；在行走中稳定骨盆。

· 2.外展髋关节，前部肌束使髋关节旋内，后部肌束使髋关节旋外。

· 受臀上神经(L4-S1)支配。受臀上动脉供血。

正确的生活习惯

· 不要一只脚站着穿裤子，当一条腿在裤子里时，如果有意外的话，为了很好地保持平衡，会很容易损伤肌肉。坐着两条腿同时穿裤子，然后站起来提裤子。这看起来很笨，但会随着年龄的增加而变得越来越有价值。

· 不过度负重行走。

· 不长期久坐跷二郎腿。

错误的生活习惯

· 在日常生活中，身体的活动如行走、下蹲、弯腰等动作，臀中肌都起着重要的作用，日久容易损伤，出现局部肌肉的挛缩、结疤和粘连，使活动受限。人是不断运动的，损伤部位不断受牵拉和刺激，使局部变性组织充血、肿胀，刺激周围的身、血管而出现症状。尤其是以髋部为顶点的躯干侧方摆动(如足内翻扭伤时，因重力和惯性的作用，同侧髋部往侧方扭摆)和以髋部为轴心的腰臀部扭转(如投掷动作)，常导致此肌牵拉伤。臀部肌注时，药物和机械刺激造成的臀中肌损伤也不容忽视。

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