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浙江宁海县当地民政部门根据82位95岁以上老人（含23位百岁老人）养生习惯特点，解析出一份“长寿档案”，这些老人之所以能长寿，与其在生活习惯、锻炼、饮食养生方面的自理，不可分割。 生活： 勤做家务更有活力 在宁海县当地，长寿老人多善于生活自理，爱做家务事，爱活动，对生活也是一种积极的心态。 右手持针，左手穿线。对于103岁的顾六姑来说，只要衣服有点坏了，她都自己动手缝补。她儿女介绍，老人家能百岁高龄，善于生活自理是她长寿的秘诀。老人称，人体各器官一天不用，就减弱了一份活力，“常用才能保持活力”。 102岁的叶雅琴已年过百岁，虽有子女们轮流照顾，但她仍喜欢自己洗脸洗脚，还会扫地、洗碗、烧开水，甚至动手煎麦饼、做麦虾汤，“别看只是做点家务事，我身体各器官都得到了锻炼，老依赖儿女照顾，人体会更懒惰更脆弱”。 102岁的丁从裕，也乐于做家务，每天上午10点他总要去市场买菜。老人认为，与人交谈能排解寂寞，精明算账更是强健头脑，“人年纪大了，还得多出门走动交往，不闲着，不烦着，不悲观”。 锻炼： 各有一套专属养生法 在这群长寿老人中，几乎每人都有一套自己的锻炼方法。103岁的董翠仙锻炼方法十分大众，那就是搓麻将，怎么搓法，怎样算和，老人样样在行，每天一小时牌局，必不可少。 “年纪大了，坐着什么都不做，更容易疲惫，适度打打牌醒脑、活络十指，还能预防老年痴呆”。 97岁的杨朝根最钟爱的锻炼方式是走路，每天他宁肯走上几千米的路，也不愿搭乘交通工具，“年纪大了，如果一整天待着不动，反而不好，还不如平时多走动，活络活络筋骨”。 97岁的杨清山则认为，养生并不拘泥于一种方式，只要身心愉悦即可。杨清山爱看书，每日上午四个小时，下午四个小时，他认为看书学习是健脑的好方法。当然他也坚持锻炼身体，“我编了一套体操，伏案一段时间就起来做一遍体操，把每个关节都活动开”。 饮食： 泉水烧开泡茶 在当地不少长寿老人看来，自理意味着自我调理。 103岁的穆雨芬因为善于自我调理，他介绍，早些年自己贪杯，“老酒能喝一斤”。不过老人早已戒了酒，他说酒喝多了伤脑，对养生没啥好处。 “想健康长寿，离不开清水滋养。 ”在101岁的倪美凤看来，健康长寿要养胃。出嫁至今80余年，每天早晨喝杯烧开的清泉，是倪美凤的习惯。 “我每天早上五点醒来，第一件事烧壶清泉，泡上一撮茶叶，喝完三杯，暖暖的，很舒服，整个人都有精神了。 ”老人称。 98岁的郑玉兰尤其爱喝水，每天上午7、9、12时和下午3、6、8时喝六杯水，从不喝隔夜茶水，“身体里时时刻刻都在产生废物，按时喝水有助排解毒素，补充水分”。这种养生方法也被当地98岁的鲍斯松认可，与倪美凤有所不同，他每天晚饭后总会雷打不动地烧一罐水，喝水洗洗肠胃，“早喝热水暖胃，晚饮热水洗肠温身”。 鲍杰 |
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