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文章来源：公众号【糖尿病家庭调养】微信号：jiankangbaizhen 简单地来说，子午流注是把人的十二条经脉在十二个时辰中的盛衰规律，有序地联系起来，又通过人体的五脏六腑与十二经脉相配的关系，预测出某脏腑经络的气血在某个时辰的盛或衰，环环相扣，按照气血的盛或衰来进行治病养生，使治病养生都有了更强的针对性，从而达到事半功倍的效果。 十二时辰与十二经络及脏腑的对应关系为： 1、卯时（五点至七点）手阳明大肠经旺，有利于排泄。 晨起大便是身体好的标志。因为五至七点是手阳明大肠经活跃的时间，是清肠排毒的时间。有便秘的糖友可以这个时间起来喝喝水，蹲蹲厕所，对排便有帮助。 2、辰时（七点至九点）足阳明胃经旺，有利于消化。 糖友们选择在这个时间吃早餐时最容易消化，吸收也最好。但不建议早餐吃上火的食物，否则胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。 3、巳时（九点至十一点）足太阴脾经旺，有利于吸收营养、生血。 足太阴脾经旺盛时可运化水谷，升清化浊，为身体提供气血营养。这个时辰至少要喝几杯水，慢慢饮，让足太阴脾经处于最活跃的程度。如此，身体会开始整个白天的水循环，进入比较良性的新陈代谢。、 4、午时（十一点至十三点）手少阴心经旺，有利于周身血液循环。 在古代的养生之道中，睡好“子午觉”一直为人们所推崇。中午最好打个盹，闭目养神也好。这是最能养精气神的时机。特别是夜晚睡眠不是很好，白天容易犯困的糖友，可以在这个时间段内小憩一下，10分钟也好，时间最长不超过一小时。 5、未时（十三点至十五点）手太阳小肠经旺，有利于吸收营养。 手太阳小肠经在未时对人一天的营养进行消化吸收。所以这个时间是全天营养吸收最好的时间，双倍吸收。伴有高血脂，体重过重，血糖较高的糖友不建议这个时间摄入食物。当然，想增肥的糖友可以在这个时间适当加点餐，效果很好。 6、申时（十五点至十七点）足太阳膀胱经旺，有利于人体排泄水液，泻火排毒。 这个时间段是人整体代谢排毒最好的时间。针对尿酸偏高，酮体偏高的糖友可以在这段时间多喝水，有助于代谢产物排出体外。 7、酉时（十七点至十九点）足少阴肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。 此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。如果晚饭选在这个时间段的糖友，一定要注意晚饭不可太咸，咸入肾经，过则伤，容易导致人水肿，血压升高。所以伴有肾功能损害的糖友，这个时间段要注意少喝水，不要太强的运动量，晚饭尽量清淡。 8、戌时（十九点至二十一点）手厥阴心包经旺，增强心的力量。 手厥阴心包经之“膻中”又主喜乐,通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。最宜步行，可增强心功能。此时一定要保持心情舒畅，放松心情，释放压力。糖友这个时间散步对整体身体非常好，对降低晚餐后血糖也非常有帮助。 9、亥时（二十一点至二十三点）手少阳三焦经旺，通行气血。 亥时百脉通，养身养娇容。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。亥时之前睡觉针对身体经常容易累，疲倦，抵抗力，免疫力比较低的情况非常有帮助。 10、子时（二十三点至一点）足少阳胆经旺。 身体进入休养及修复的时段，子时一阳生（在最黑暗的时候）胆在排毒。 晚上二十三点到凌晨三点，胆、肝经活跃时间，这个时候如果身体不能得到完全休息，肝、胆功能就会受到影响。脂肪代谢和胆汁关系密切，肝开窍于目，所以针对脂肪比较多的，伴有高血脂的，视力不是很好的糖友在晚上十一点之前一定要处于睡眠状态，这样对脂肪代谢，视力是最有帮助的。 11、丑时（一点至三点）足厥阴肝经旺，养血。 此时是肝脏修复的最佳时段。中医理论认为：“肝藏血。肝主筋，筋性好坏看肝，肝血不足不足以润筋，将军之官谋略出焉，肝主谋略。”针对面色偏黄，气血能量比较弱的，女性月经不调的，脾气不是很好的，在这段时间一定要处于睡眠状态，对血糖的稳定也很有帮助。 12、寅时（三点至五点）手太阴肺经最旺，将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到百脉。 寅时睡得熟，色红精气足。大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。所以人在清晨面色红润，精神充沛，迎接新的一天到来，此时人也容易死亡，此时起床运动最好缓慢。 获取更多糖尿病知识可以添加糖糖的微信号（tangguwen），添加时请注明地区（省级）和1型/2型即可通过。 |
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