COPD的康复训练（一）：肌力锻炼
COPD的康复训练（一）：肌力锻炼
一、下肢肌：锻炼下肢肌力对改善肺功能起决定性作用。可进行走路练习、上楼梯训练、用弹力带锻炼等。
（一）走路练习： 1、先测试6分钟步行距离：指引患者开始的语句：“现在开始步行。”在第1分钟：“还有5分钟 ， 尽您所能！”在第2分钟：“还有4分钟 ，您做得很好，继续保持！”在第3分钟：“已经到了一半 ，还有3分钟尽您所能！”在第4分钟：“还有2分钟 ，您做得很好，继续保持！”在第5分钟:“还有1分钟 ，尽您所能！” 6分钟内步行测试的结果：300m
2、 每小时步行距离＝10×6分钟内步行距离 ＝3000m 3、 高负荷运动强度：指60%-80%最大步行距离 若设定的是80%的最大步行距离， 则3000×0.8＝2400m 4、每小时步行2400m，则要求20分钟内步行800m
5、低负荷运动强度：指40%-60%最大步行距离 若设定的是50%的最大步行距离， 3000×0.5＝1500m 6、每小时1500m，,则要求20分钟内步行500m
一般先做低负荷运动量，若患者能够耐受，再进行高负荷运动
（二）登楼梯：高度15-20cm；做站上去、走下来往返运动。
步行时的节奏是基本；上升过程中，不要在吸气时上楼梯，体重放在后脚上休息，只在呼气时抬脚；下楼梯时和在平地步行时采用同样的前进步行方式。
（三）用弹力带锻炼
二、上肢肌：锻炼上肢肌力对改善肺功能有辅助作用，可用功率车进行上肢肌力锻炼，也可用弹力带。
三、呼吸肌：呼吸肌的锻炼，目前公认的是腹式呼吸与缩唇呼气。腹式呼吸与缩唇呼气适应于各种严重程度的COPD患者；无时间、场合限制；经常考试患者。
徐行COPD健康项目(gh_8c117dcd597d) 徐行COPD健康项目的最新文章
 二手烟是烟草燃烧过程中散发到环境中的烟草烟雾，包括吸烟者吐出的烟雾和烟草燃烧过程中散发到空气中的烟雾。二手烟在成分上与吸烟者吸入的主流烟雾没有差别。 二手烟中含有大量有害物质及致癌物，不吸烟者暴露于二手烟同样会增加多种吸烟相关疾病的发病风险。
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慢阻肺稳定期的管理目标：(1)减轻当前症状：包括缓解症状、改善运动耐量和改善健康状况；(2)降低未来风险：包括防止疾病进展、防止和治疗急性加重及减少病死
慢性阻塞性肺病（COPD）是一种常见的慢性呼吸系统疾病，临床呈缓慢起病、反复发作、逐渐进展的过程，最终导致死亡，其气道病变的不可逆性和治疗手段的局限性造成了本病不可避免的高病死率。因此预防COPD的发生和进展是控制疾病负担、降低死亡率的最有效方法。
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慢阻肺急性加重是其重要的未来风险之一。因为急性加重可降低患者的生命质量，使症状加重、肺功能恶化且数周才能恢复，这将加快患者肺功能下降速率，特别是与住院患者的病死率增加相关，严重影响患者生存质量，也加重家庭甚至社会经济负担。
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