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图文 | 小灰灰 讲正事儿之前 小灰灰总是不时收到亲们说笔记的字要是再大些就好了 但是其实是因为微信自己没事爱压缩图 所以图片质量多高都没用 虽然小灰灰对微信没招 但是亲们可以自行解决图片质量低的问题 解决方法如下 ↓ 唠叨结束 开始上正文啦！ 水是一个大家最熟悉但又最没存在感的营养物质。但是这并不代表水就完全不重要了：人如果不吃饭，大概能撑上一个月左右；但是如果不喝水，在一周之内就会因为身体脱水而死亡。所以大家应该好好地重视如何喝水这个问题。 如果各位想了解水在人体内是如何分布的，女人究竟是不是水做的，生活中、运动时又该如何科学地喝水，就请到今天的笔记中去找答案吧！ 脂肪的代谢活性没有肌肉高，所以含水量也就较少；这就导致了天生脂肪含量较高的女性，在含水量上比不上男性了。 简单来说，就是可以根据自身的年龄、体重和热量摄入情况估算饮水量。各个方法估算得出的结果不同，选哪一个都没有问题。对于勤快的亲们，如果都算一遍的话，就可以知道一个大致的饮水量的范围。
想知道膳食纤维为什么会吸水的亲
运动期间的补水方法就是，选择白开水，少量多次地喝。消耗太大的时候（如跑马拉松），才考虑喝淡盐水（浓度约0.9%，接近生理盐水），或者运动饮料。某些运动饮料的糖分比较高，所以如果不注意节制的话会导致运动健身效果大打折扣！
为什么白开水是最好的饮料？ 快来猛戳99%的人都不知道的冬日减肥大敌
减肥期间如果没有保证充足的水分摄入，真的会让减肥瘦身失败哦！
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