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【导语】
吃多或吃了难以消化的食物，都会伤及脾胃，出现积食厌食、脾虚等症状，从而引发各种疾病。 今天芊儿给小主们讲讲哪些食物是健脾养胃的，非常适合宝宝的哦。 NO.1 芡实 芡实是《黄帝内经》中记载的上品药材之一，也是一味常用的药食两用药材，有“水中人参”的美誉。 《神农本草经》记载：芡实性味甘、涩、平，入脾、肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。 NO.2 莲子 性平，味甘甜，《本草纲目》记载有补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。 NO.3 白扁豆 明李时珍《本草纲目》提到：“其性温平，得乎中和，脾之谷也。通利三焦，能化清降浊，故专治中宫之病。” 《中国药典》也提到：白扁豆“健脾胃，清暑湿。用于脾胃虚弱、暑湿泄泻、白带”。 NO.4 薯 明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，并说海中之人食之长寿。中医视薯为良药。 NO.6 山药 《本草纲目》记载其山药性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经，有补中益气，强筋健脾等滋补功效。 NO.7 大枣 《本草纲目》记载其安中养胃，助十二经，补胃气，生津液、通九窍，补少气。 陈修园在《神农本草经》中提到“大枣入肺，味甘入脾，而肺主皮毛（身体肌肤），脾统血，气血调和，则人不老。” 民间也有“日食三颗枣，百岁不显老”之说。 NO.8 香菇 香菇性温，气味怡人，有很好的健脾养胃功效，菌类食物富含矿物元素，帮助缓解消化不良等问题。 NO.9 胡萝卜 《本草新编》记载其宽中下气，散胃中邪滞，安五脏，令人健食。 NO.10牛肉 《本草纲目》记载牛肉能“安中益气、养脾胃，补虚壮健、强筋骨，消水肿、除湿气”。 ①《别录》：'主消渴，止泄，安中益气，养脾胃。' ②《千金·食治》：'止唾涎出。' ③《本草拾遗》：'消水肿，除湿气，补虚，令人强筋骨、壮健。'
NO.11 鲫鱼 鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经；具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。
NO.12 葡萄干 葡萄干性平，味甘，与脾胃相宜。甜味具有“保水”的功效，和胃气，但不可多食哦。
食材虽好，但要注意，也不是天天食用、大量食用，适宜为佳，小儿脾胃稚嫩，吃多少要建立在孩子能够消化吸收的基础上哦~
虽然有这么多健脾养胃的食材，许多父母还有遇到一个烦恼，孩子不好好吃饭，要追着喂饭。 芊儿给爸妈们两点建议： 1、不要在吃主食前后，给孩子吃过多伤害脾胃的食物，例如寒凉、甜食或油腻食物。 2、其实这还是爸妈们太爱自己的宝宝了，孩子周岁之后，其实可以慢慢试着让宝宝自己学着用工具吃饭，不仅培养孩子不挑食的习惯，还帮助锻炼脑力发育哦。
亲爱的小主们，如果您有任何关于食材养生的疑问，欢迎微信搜索公众号“小主千岁”，芊儿都会为您一一解答，并且还有更多简单实用的养生知识哦！ |
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