|
减肥轻身方是指一类具有轻身健美、消脂减肥作用的方剂。它们能化湿利尿、活血祛瘀、健脾消积、行气通经、祛痰利水、温阳逐瘀。最好在使用此类方剂的同时，加强体育锻炼，适当控制饮食，以增强瘦身效果。 ■食醋有助于减肥 每日服1～2汤匙食醋，可起到一定的减肥效果。平常醋的食用方法很多，可以蘸食品吃，拌凉菜吃，也可加在汤里以调节胃口等。还可以用食醋泡制醋豆、醋蛋、醋花生、醋枣等，既可变换口味，又可软化血管，增加营养。 ■餐前吃水果有利于减肥 水果一般是饭前一小时食用，借此达到保胃和脾及提高食欲的作用。如果将吃水果或喝果汁的时间改在正餐前几分钟，那么吃下的水果便不能起到开胃作用，反而会降低食欲。利用此法既可享受水果美味，又可减少进食量，从而达到减肥的目的。 ■减肥食荷叶菊花竹叶粥 粳米100克，菊花、竹叶各5克，荷叶1张（洗净，切碎），先将菊花、竹叶、荷叶一同放入锅内，加适量水煎，去渣，往所得的水煎液中放入粳米，煮粥食用。1日1剂。 此方具有降脂减肥、清热利水的功效，适用于治疗肥胖症。 ■巧用大蒜山楂制减肥茶 将15克大蒜头去皮洗净，同30克山楂同放锅内煎煮，取汁饮服，每日一剂，早晚两次服用。如不喜欢大蒜的味道，只用山楂也可。长期饮用此茶可以达到瘦身的目的，还可降低血脂。若能加入10克决明子同煮，则效果更佳。 ■菜花汁可除脸上肉赘 为了去掉脸上难看的肉赘，可将菜花汁涂在长肉赘的地方，15～20分钟后再将它洗净，使用几次，就会见到十分明显的效果。 ■玉米须汁治肥胖症 玉米须30克，加适量水煎汁，当茶饮。此方具有清热利水、减肥降脂的功效，对肥胖症有较好的疗效。 ■豆腐渣萝卜丸子能减肥 胖者应食低热量食品，豆腐渣、萝卜是上选之品，味道鲜，有营养，不仅可减肥，还可降血糖。把一个萝卜及葱姜适量切成末，将其与豆腐渣500克、面粉一小碗放盆里，再打2个鸡蛋，加调味品，搅拌均匀，滚丸入色拉油中炸熟即可。 ■糖水冲服糊花椒粉减肥 将适量花椒放入锅内炒糊，碾成面状。每天晚上睡前，用适量白糖水冲服一汤匙花椒粉。常用此法，有瘦身的效果。 ■冬瓜粳米粥治肥胖症 粳米100克，冬瓜250克，先将粳米放入锅内煮粥，待至八成熟时，加入冬瓜块，再煮至粥熟即成，1日1剂。此方具有清热利水、降脂减肥的功效，有助于治疗肥胖症。 ■饭后喝咖啡可减肥 饭后喝杯咖啡有助于减肥。喝一杯咖啡后，身体处于亢奋状态，就像正在进行一场运动，能促进体内的热量消耗，从而有助于减肥。 ■木耳豆腐汤瘦身一法 先将30克黑木耳泡发后洗净，150克豆腐切成片，将豆腐与黑木耳一起加入一小碗鸡汤和适量的清水中炖15分钟，适当调味即可食用。此食方可降低胆固醇。 ■草决明海带汤消脂降压 草决明15克，海带10克，一同放入锅内，加适量水煎汁，过滤，吃海带饮汤。此方具有消脂降压的功效，对单纯性肥胖症有一定疗效。 ■枸杞鲫鱼汤能减轻体重 将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切成丝，姜切末。将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻。最后投入15克枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。 此食方可降脂，防治动脉硬化，又能营养减肥。 ■吃韭菜可以减肥 韭菜含热量极低，却含有大量的植物纤维，能增强胃肠蠕动，减少脂肪的吸收，还有很好的通便作用，具有很好的减肥功效。 ■常吃冬瓜可减肥 冬瓜含脂肪极少，含钠量低。食冬瓜使饮食减少，从而有助于减肥。正如《食疗本草》中所说：“欲得体瘦轻健者，则可常食之，若要肥，切勿食之。”自古以来，冬瓜就被认为是减肥的佳品。 ■山楂白术汤治肥胖症 生山楂30克，白术15克，防己15克，花生壳30克，泽泻20克，首乌20克，莱菔子30克，淫羊藿30克，黄芪30克。将以上所有药物一同水煎服。每餐饭前空腹喝1碗药汤，喝后再吃饭，可减少食量，1日1剂，连服60日以上。 此方具有利水减肥、温阳化脂的功效，对各种肥胖症有较好的疗效。 ■生吃萝卜有助于减肥 萝卜中脂肪与糖的含量低，坚持每天生吃适量的白萝卜，再配合节制饮食，一段时间后，可以收到较好的瘦身效果。 ■妙用香菇豆腐减肥瘦身 豆腐切成方形小块，将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料拌匀，将它们一起摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用，能降低胆固醇的吸收。 ■荷叶车前草治单纯性肥胖 车前草、荷叶各等量，一同放入钵内，捣碎，以30克为1袋。每天早晚各取1袋，用沸水250毫升浸泡15分钟后，1次服完，1个月为1疗程，1疗程后，停药14天，再进行下一疗程。此方具有消炎利水、降脂减肥的功效，主要治疗单纯性肥胖。 ■丝瓜瘦肉汤可瘦身减肥 将50克瘦肉洗净，切成薄片。50克丝瓜去皮、洗净，切成片状。清水煮沸后，先将肉片放入锅内稍煮片刻，再加入丝瓜、精盐、味精煮几分钟，淋上几滴麻油即成。此方能健胃，醒脾化湿，利水消肿，减肥。 ■吃土豆有益于瘦身 土豆含热量低，如果每天坚持其中一餐只吃土豆，或蒸，或煮都行，能减少人体内堆积的脂肪。 ■减肥轻身食赤豆粥 赤小豆30克，粳米50克，一同放入锅内，加适量水煮粥食用。1日2次，早、晚各食1次。此方具有祛湿、降脂、减肥的功效，有助于治疗肥胖症。 ■萝卜海带汤有益于瘦身 将海带用水浸泡24小时(中间换水两次)，然后洗净切成丝。将适量食用油烧热，加入海带丝炒片刻，再放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改文火烧至海带将烂，最后加入萝卜丝焖熟即可。 ■大头菜可减肥 轻身大头菜适量，洗净，放入锅内，加适量水煎，当茶频饮。此方适用于治疗肥胖症。 ■食炝鳝肉有助于瘦身 将150克鳝肉洗净，滤干水分，蒜头去皮，用刀拍碎斩成蒜泥待用。将清水烧沸，放入绍酒、姜片、葱，随后将鳝鱼丝放入沸水锅内烫透，捞出滤干，整齐地排入汤盆内。将适量麻油烧热，蒜泥入锅煸香，加入酱油、盐、醋、原汤调成卤汁，浇在鳝丝上，撒上一些胡椒粉，食时拌匀即可。此食方味香，低能量，高营养。 ■枸杞茶治肥胖症 枸杞子30克，放入茶杯内，用沸水冲泡，当茶饮。此方具有滋肝肾、降脂减肥的功效，适用于治疗肥胖症。 ■吃枇杷膏可瘦身 枇杷富含纤维素、维生素及矿物质，是很有效的瘦身果品。可先将少量冰糖放入沸水中煮化，再将500克枇杷肉加入其中，用文火继续熬至膏状即可，每日当甜点吃。或者将枇杷肉与粳米一起熬粥，作为主食食用。 ■决明子菊花茶治肥胖症 决明子、山楂片各15克，菊花6克，先将决明子、山楂片一同入钵内，捣烂，再与菊花一同放入杯内，倒入开水浸泡，当茶饮。此方具有消积化瘀、平肝清热的功效，对肝阳上亢型肥胖症有较好的疗效。 ■饮柠檬汁可减肥 柠檬富含维生素C，将柠檬连皮一起榨汁，与适量醋混合拌匀，饭后喝一小杯，能让人精神焕发，更加美丽窈窕，而且还具有减肥效果。也可直接往一份柠檬汁内兑入两份白开水，每日饮完3000毫升，并多运动，使全身出汗。注意柠檬与醋的酸度都较高，空腹喝得太多会伤胃。 ■减肥降压食木耳粥 黑木耳15克，粳米100克，先将粳米放入锅内，加水煮粥，待快要熟时，加入木耳片，煮至粥熟即成。1日1剂。此方具有滋润益气、轻身减肥的功效，对肥胖症有一定疗效。 ■吃番石榴可瘦身 番石榴含有丰富的维生素C，是非常好的减肥水果。它可生食，也当蔬菜吃，还可制成果酱食用。 文章、图片来源：网络，版权归原作者。 |
|
|
