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古人云：“树摇叶落，人摇福薄。”很多人都有这种习惯，无论是在公共场合，还是在家里，只要是坐着，腿就不自觉地开始抖。抖腿，给人一种不够稳重，做事不牢靠的感觉，很难得到别人的信任和认可，这样无形中会使自己错失很多好机会。  抖腿，可能是内心焦虑的体现 从神经学的角度说，一般的抖腿算不上病，更多的是一种行为习惯，跟转笔、打响指类似。很多人在焦虑、紧张的状态下，会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪，但这并不是健康的解压方式，一旦养成习惯就很难戒除。有些人依赖抖腿等小动作来缓解焦虑，结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。 抖腿，也可能是有病 确实有一种病与抖腿有关，叫不宁腿综合症。如果抖腿时腿的主人无法抑制抖腿动作，同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适，尤其是在夜间时出现，得赶紧找医生治。 如何改掉抖腿坏习惯 如果确定不是病，而是因为焦虑而导致的，那么可以通过自制力改掉坏习惯，用运动、娱乐等积极健康的方式替代。以下生活习惯有助于缓解焦虑： 改变作息时间 研究人员发现，晚睡以及睡眠时间短的人比规律作息的人，更容易被负面情绪所困扰。他们更容易忧虑未来，纠结于过去发生的事情，他们患上焦虑、抑郁、创伤后应激障碍和强迫症的风险更大。所以，为了自己的健康着想，坚持每天23点前睡觉。 闻一闻精油或香熏 闻一闻某种香味可以减少压力。买一盏精油香熏灯或者一瓶精油放在你的桌子上吧！葡萄柚精油可以提神，还能让你精神振奋和快乐，玫瑰和薰衣草精油也有舒缓焦虑的作用。 慢慢呼吸 在我们感到焦虑不安时，可以用嘴巴大口呼气，然后用鼻子吸气，数四下。屏住呼吸七秒钟，然后再用嘴巴吐气，数八下。专家称，人们在深呼吸的同时是不太可能焦虑某些事情。 用吃对付焦虑 可以喝菊花茶或者酸奶，有效舒缓神经，改善焦虑的情绪。人体缺镁时，会出现情绪紧张、焦虑等问题，而吃含镁丰富的石榴，可以调节体内平衡，缓解焦虑。 适当的运动 运动能促进人们积极思考，以此削弱一些消极想法，改变沮丧和焦虑的状态。可选择练瑜伽、打太极、骑自行车、举哑铃、行走等运动。 |
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