|
相信有不少人都经历过，在地铁或者办公室还有教室等等一些场合，你的旁边总会有一个人在抖腿，不停的抖以至于都影响到了你，那为什么他们会抖腿呢？是一种病吗？  俗话说 每一个抖腿的人 心里都有一台缝纫机 有的小伙伴儿特别喜欢“抖腿” 坐下来就抖，一边对着电脑工作一边抖 跟人说话也抖 又不大好意思当面制止别人不抖 就想问问 抖腿，是不是一种病？ 01抖腿不算一种病 有关专家称， 从神经学的角度说， 一般的抖腿算不上病， 更多的是一种行为习惯， 跟转笔、打响指类似。 很多人在焦虑、紧张的状态下， 会做出各种各样的小动作 来缓解自己的情绪， 但这并不是健康的解压方式， 一旦养成习惯就很难戒除。 但从实际出发， 长时间坐着让人疲惫， 有些人就会通过下意识有节奏地抖腿， 来抑制自己想要离开 不舒服的坐姿而四处走走的冲动。 因而有种分析说 抖腿实际上帮助大脑提高认知功能， 从而增加做事的效率， 并且在一定程度上， 可以缓解焦虑等不良情绪。 02其实抖腿也有好处 美国密苏里大学研究发现， 抖腿这种不经意的动作， 竟能降低心脑血管疾病风险。 研究者选取两组身体健康的年轻人， 一组静坐，另一组按一定频率抖腿， 3小时后，抖动者腿部血管状况， 要远好于静止者腿部。 这样的结果解释是， 晃动双腿可增加腿部供血， 保护血管，但并不能代替锻炼。 所以，适当抖腿， 只要是自己能控制住的抖腿， 都是对身体有益的！ 偶尔抖腿 可以缓解紧张的情绪，调节身体 但如果你的抖腿是抑制不住 还伴随灼烧感和瘙痒感的 那就需要引起足够重视 可能是一种基因缺陷 或着后天贫血、风湿、糖尿病 引起的“不宁腿综合征” 03抖腿过分就是病 抖腿综合征需符合下面这些条件 ✪患者腿部有疼痛、灼伤等不适感， 还常有腿部痉挛的现象， 必须靠抖腿来缓解。 ✪患者静止不动时这种不适感会加剧。 ✪不适感在患者运动起来后会好转。 ✪症状在夜晚比在白天严重，影响患者睡眠。 我们如何减少不自觉的抖腿频率呢？ ✦首先你必须找到 某人或某种方式来提醒你注意 （比如在口袋里放些硬币或者钥匙）， 并在你注意到时有意识地努力停止。 ✦找到一项你喜欢的体育活动可以减轻压力， 改善心情，同时有效减少抖腿。 ✦可以试着 每隔一小时站起来走动一下 不管是泡杯茶还是走到同事面前都好， 不要一直使用软件交流， 短暂地活动一下身体是个很好的习惯。 抖腿习惯不会很快得到改善 焦虑也不是在短时间内能被解决 但是在改变之前 不管是对待自己还是他人 希望大家都能有足够的耐心和包容！ |
|
|
来自： hercules028 > 《生活知识》
