|
我们在硅谷@为您报道最前沿趋势
创业者作为“自由人”最麻烦事情就是怎么安排时间，如果你还挣扎在早起边缘，或有把起床时间再往前推进一步的打算，试下下面 36 个奇葩方案。 1，放音乐 起床后就大声放音乐，清醒后把手机也带进盥洗室，3 首歌放完基本所有事情做完。 2，堵上面子 告诉你联合创始人或员工你要早起，具体到早起时间和坚持到什么时候。如果没做到，这事儿宣扬出去，坚持不了真的非常丢脸。 3，堵上钱 给自己设定一个必须睡觉的时间，如果晚睡 10 分钟，罚 20 人民币；同理，如果没按时早起，罚 20 人民币。弄个小罐罐，把钱放进去。最后看看自己收集了多少钱。 4，早上安排绝不能迟到的事 把和客户等重要人士见面时间统统安排在早上 8 点。 5，睁开眼睛第一件事：查邮箱 还躺在床上翻来覆去吗？拿出手机查邮箱，如果你有助理每天晚上给你写一封“今日工作进度事项和需要帮助/支持的地方”，基本上看完邮件你就立马清醒爬起床了。 6，安排早起“福利” 一个公司未必所有事都是你喜欢干的，比如各种琐碎无聊非创造性的事，但也总有一两种类型的工作是你非常喜欢钟爱的，把它们安排在早上，这样眼睛睁开醒过来，就能直接跳起。 7，床头放保温水，闹钟放旁边 起床按闹钟时告诉自己：“没事，把这杯水喝了继续睡”。但等你把热乎乎的水喝完，基本也有精神并且不想再睡了。 8，晚上不吃晚饭 这款有点虐。晚上不吃饭，一般第二天早上就会很饿；如果诱惑还不够大，可以把好吃的准备好，有动力起床（亲测有效，而且还能保持腰围）。
9，上床前多喝水 起来按闹钟时会想上厕所的，上完厕所回来就清醒多了（但是千万别做梦就做到厕所，然后在梦里就解决了……）
10，把闹钟扔得远远的 这样你就得下床。不过下床走一圈后，基本就精神了，回来后也就没那么想睡觉。
11，每天都早起 15 分钟 如果你每天 7 点起床，想一下养成 5:30 会非常痛苦。可以试试第一天 6:45 起床，第二天 6:30 起床…循序渐进，直到养成好习惯。 12，计算好自己睡眠时间及周期 尽量把闹钟定在你睡眠周期结束时。比如假设你睡眠周期是 1.5 个小时，那么睡眠时间尽可能是 1.5 小时的整数倍：11 点上床睡觉，约 11:30 睡着，睡 6 个小时，就可以把闹钟定在 5：30，睡眠效果和醒来后的精神感觉都比 6:00 再醒过来感觉好。
13，尽量持续同一时间睡觉、起床 好好运用生物钟力量。 14，现阶段只养成一个习惯 说实话，早起需要毅力，但毅力是一种有限资源。如果同阶段你还在养成其它让你难受的习惯，你很快就会坚持不住。
15，下午 3 点后禁忌 这个时间后别再喝有咖啡因的饮料。 16，午觉时间别太晚 午觉要在下午 3:00 前完成，并控制在 45 分钟内，如果时间太长，会影响晚上睡觉质量。
17，从床上跳起！ 是真的跳起。激活身体，伸伸懒腰，拥抱这个早上！ 18，唤醒知觉 起床后喝点咖啡或冲个澡，唤醒身体。
19，从床上下来后，把床弄乱 比如把一摞书扔床上之类，反正就是别让自己再回床上去。
20，多吃核桃、奇异果 增强睡眠质量，帮助提高睡眠质量。 21，催眠大脑 每天告诉自己“我要早起，我要早起，我要早起”，第二天，大脑会替你作早起决定。潜意识，总是对我们有很大影响。
22，运动 运动给人“幸福感”，弥补早起带来的空虚和不幸福。
23，养成记录习惯 记下自己已经早起几天，你会想继续并打破自己纪录的。 24，原谅自己/避免“破罐子破摔” 养成一个好习惯至少要 20 天到几个月，如果你在 10 天左右时不小心睡过或醒了但没起来，不要破罐子破摔，认为自己前几天都白起了，然后放弃养成早起习惯。你要相信，自己已经比刚开始时好多了。
25，取得阶段性成就，给自己奖励 成功起床 10 天？20 天？一个月？设置阶段性奖励，给自己买个一直想要的东西。 26，重新设置家庭分工 帮老婆买/做早饭。
27，把健身安排在早上 28，计划好早上要完成 3 个任务量 这样就不会因为觉得早起无所事事，而拒绝/拖延起床。
29，醒后 3 分钟开始冥想 集中精神，可能之前一直钻牛角尖的事情突然能想通。 30，别带电子设备上床 “再刷会儿微信就睡觉”，这“一会儿”可能就是 2 小时。
31，想象自己心目中的完美清晨 按部就班实现，感觉超级棒。
32，让别人打电话给你 订购 Morning Call 服务，或让朋友/老爸老妈/员工/合伙人打电话给你，早上起床后聊聊天、商业规划或听听工作汇报，大脑更容易清醒。
33，找个公司外志同道合的小伙伴 两人共同进步、互相激励，还可以比赛，变相和某人打赌早起，请他/她吃饭。
34，多设几个闹钟 每 5 分钟设个闹钟，设 3-5 个。这样，你就不用担心自己无意识按掉闹钟接着睡。
35，把起床后每一步要干嘛都想好 比如醒后第一个 3 分钟伸懒腰，第二个 3 分钟穿衣服，第三个 3 分钟走到卫生间放洗澡水挤牙膏。最好配备办法是多买几个闹钟，第一个放床边，第二个放穿衣服地方，第三个放卫生间。
36，最有效方法 那就是以上所有方法，都！试！一！遍！ |
|
|
