女性要提高睡眠质量

失眠症是持续相当长时间对睡眠的质或量不满意的一种状况。表现有入睡困难、睡不深、易惊醒、醒后不易入睡、自觉多梦、早醒、醒后感到疲乏或不清醒、白天思睡等，同时兼有头痛、头晕、心悸、健忘、易激动、烦躁不安，患者常为此感到紧张、焦虑和恐惧。

失眠症根据严重程度会有不同的表现。轻症表现为疲劳乏力、头痛头晕、注意力不集中、动作不准确、生活中丢三落四。重症者表现为长期严重失眠，除上述症状外，还会出现记忆和活力减退、反应不灵敏、适应能力不到位，还可出现皮肤麻木、耳鸣、手指震颤，也可产生幻觉与错觉，并且长期失眠会削弱人体的免疫功能，引起多种继发感染与疾病。

更年期女性失眠症发生范围很广，随着年龄增加，失眠症发生率也在增高。一项调查显示，我国老人失眠的发病率高达36.47%。更年期女性失眠的发病率更高，可达50%以上。

患有失眠症的女性通常还会伴有精神神经系统方面的症状，如情绪抑郁、焦虑、烦躁等，都是更年期常见的症状。睡眠障碍会产生更多的担心与恐惧，从而产生抑郁与焦虑，形成恶性循环。

失眠常常伴有焦虑与抑郁，如长期不能缓解，其后果是高血压的发生概率增加2倍以上，心绞痛与心肌梗死的发病概率增加6倍以上。

赵琳/文