|
第十四式 十字手 口诀： 掤架敌手背撑圆，十字封裹採拿缠。 若问此中有何窍，外翻里裹无穷变。 动作说明： 1、身体右转，左脚跟为轴，实脚内扣至脚尖朝正南，左胯里收下沉。两掌内旋微放平，随转腰，两掌沿及前臂外侧圆撑弧形上托，当身体中线转到正南时，掌心斜向前，两掌食指间相距约一个多平拳。 2、随后，沉肩坠肘，两臂向两侧斜前方弧形分开、下落，略有下採之意，右脚跟内碾。当两臂下採至腹侧前时，提起右脚收回，落于与肩同宽。脚尖先落，脚掌慢慢踏实。同时，两臂微外旋，弧形向里抄手。 3、两掌虎口相对，继续向里抄至两腕相交，右掌在外，似贴非贴。随后，两臂由下而上，由里朝外，微外旋掤出。两腿蹬地微直立。到位时，两腕高与锁骨平。相距胸约3 — 4个平拳。 劲力运转： 1、歌诀上说道：“扣脚即寓裆中击，转身掤开敌两臂。缠拿封裹开合手，相机变化莫迟疑。”上势双按掌时，若对方以腿击我裆部，我则扣脚裹胯避其来腿。同时两臂随转体，托架住对方两臂，劲点在掌沿及前臂外侧至肘部。随即顺对方来势，将其两臂开向两侧下採，劲点在掌根。同时，由下而上，由里而外，缠拿封裹其两腕，拧裹钻翻逼其胸前。外旋掤出时，劲点在两腕和前臂外侧。 2、十字手的劲力仍是由脚下而生，到位时，命门和双腕交叉点要有对拉之势。要时刻谨记虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰沉胯、命门后撑、尾闾松垂等要领。 虚实开合： 由如封似闭到身体转向正南上托时，身体内在是由实转虚；两掌下採时是由虚变实；两腕相交时是虚，同时向外掤出时是实。 要点提示： 1、左脚扣至正南渐渐踏实时，右脚跟渐渐抬起，此时要注意左胯里收，膝盖不可超脚尖。身正体松，使身体重心固定在两个脚掌中间点（中线垂直点），收右腿时虚领顶劲，松腰沉胯，使身体重心保持不动。 很多学员容易出现重心左右摆动的毛病，亦有些学员辩解，若两脚踏实岂不是“双重”？实则不然，此势是前掤缠绕钻翻之劲，如同起势一样，两脚要互为其根，命门后撑，劲力才能由脊而发。至于如何理解“双重”，后面将作详细讲解。 2、两掌相交向外掤出时，两膝盖往里收，不可主动站直，两臂内外要圆撑，运劲要均匀。肩胸要与两臂前后对拉。身体不能上浮，充分做到肩胯松沉。身驱、两臂、两腿要似张弓一样，延伸膨胀而开，要有“五弓齐张”之势。 |
|
|
