微课堂| 视频教学：第六课 白鹤亮翅

传统杨氏太极拳85式 | 讲师：杨大卫

第六式 白鹤亮翅

口诀 

   顺引合出挤肘靠，上拔下沉螺旋转。

   形似白鹤亮翅变， 右架左採背张圆。

动作说明：

1.接上动提手上势定势，身体左转，左胯外旋里收，右胯放松。右臂微内旋，左臂微外旋，两臂随转腰，微有向左下捋转之意。随后右臂弧形下落，外旋抄至腹前，左臂随转腰微内旋，沉肘屈臂，收于左胸前，腕高于肘。随后，右脚弧形收回时，两臂呈左斜抱掌。此时，身体中线转至东南。眼神随体微左转收回，顾及两掌。

2.开右胯，右脚朝正南迈出，脚跟着地，脚掌放松。右臂由下而上、由里向外弧形掤于胸前，掌心向里，同时右腰微右旋，左掌随转腰推挤于右肘里侧。眼神平视正南，关顾右臂。

3.身体重量渐渐移至右腿，右脚以脚跟为轴内扣约50度。身体左转、收起左脚同时，右腕上提。当身体转向正东时，右臂内旋，右掌上托，左掌随左转腰下採于左胯旁，左脚微迈向前，前脚掌着地。随转体眼神平视正东远方。

4、到位时，右掌位于头前右上方，掌心微斜向前上，掌指向左上方。左掌坐掌于左胯侧前，距大腿根约一个平拳，虎口、指尖朝前。

劲力运转：

1、白鹤亮翅与前势提手上势、后势搂膝拗步一起是连环用法，不可拆分。如若提手上势未能将对方发放出去，或对方又从正面袭来，我则以“顺引合出挤肘靠”之势再次攻敌胸肋。因此白鹤亮翅攻防可分为两部分，第一部分是借对方的来势，转身将其捋化，使其前仆失去重心，随即上右步，右臂掤于对方胸前或软肋，可以先打挤，再打肘击、肩靠之势。出右步时，劲点在右前臂外侧。随身体重心前移，变掤为挤靠之功，劲点在右前臂外侧和肘。

2.第二部分为右臂上提托架，劲点在掌沿、掌根、尺骨。左臂捋转下採时，劲点在掌心和掌根。劲力上下而分，随身体左转，身法上肩靠胯打，有崩弹之势。左脚虽是提踵虚点，可进可退，可弹踢亦可防守，然两腿仍需互为其根，劲达肩背和两臂。

虚实开合：

1，由提手上势转化为左斜抱掌时身体内在是由实变虚，出右步打挤肘靠时身体内在是由虚变实。

2.身体转向正东，提右腕、收左腿时，身体内在是由实变虚，白鹤亮翘到位时，又由虚变实。

要点提示：

1.白鹤亮翅仍要注意虚领顶劲，身体要上下垂直，对拉拔长，有下就有上。右手上托的劲，是由胯的松沉、脊柱的对拉拔长而来的。

2.白鹤亮翅要注意腰的转动与身体劲力的配合。左斜抱掌右掌抄手时，向左转腰，要轻灵沉稳。左肩不能耸起，右臂圆撑饱满不可夹腋。迈右步打挤肘靠时，注意“挤要横”“肘要撑”“靠要沉”此三者为一体。肩胯齐齐往前进，身体要中正，不可前倾。

3.左脚迈出时，身体整体性左转，右胯应充分里收，左右脚的横向宽度略窄于肩。两胯松沉，水平对齐，重心在两腿之间。到位时，右手腕与前臂、手背保持在一个平面，不可折腕凸掌。

4.右手虽然是向上托架，但肘仍应下坠，切不可掀肘。

汇合百家，福泽天下。