什么叫开胯，怎么练开胯？
答：打开和放松髋关节，松了才能通，是提升拳架功力的必经阶段。松柔九式中的马步深蹲、落胯深蹲都是辅助打开髋关节的。
想问子真老师，练太极之前一般要做哪些准备活动？
答：练习松柔九式
为何练下蹲后，下楼时膝盖疼？
答：1、膝盖前扣 2、蹲得太低 都容易造成膝盖疼。因为肌肉力量不足以支撑动作幅度，骨骼还不足够强健，易造成关节负担。建议架子从高到低，循序渐进。
练拳时怎样练呼吸？
答：先自然呼吸，动作通顺后，再根据动作的收放开合呼吸配合，最后回归自然呼吸。但这个呼吸已经跟动作融为一体。
练习云手时眼随手走还是平视前方？
答：眼要随视，但不盯着手看，易僵滞，也不外放太远，易外散，在手运转前方一米内，这是养气的练法。技击对打眼神收放会有变化。
练拳后脚跟痛是怎么回事？
答：有多种原因，脊柱压迫、发炎等，在拳架的练习上建议要有虚领顶劲，节节上拔的意识。
圆裆开胯怎么才能做好呢？
答：从练基本功开始体会，如松柔九式中的马步深蹲和落胯深蹲。
老师好，什么时候才能有站桩的视频呢？
答：尽快会有，大家有需求我们就会制作发布。
只要坚持练拳和学习拳谚及每天汇报功课，到时给发导师证吗？
答：是的，落实三坚持：坚持练功，坚持学习，坚持实践。21天完成后写一篇总结分享心得，并提出申请就可以，这是一级导师线上课程培训方式。还有线下的，也是这个流程。
每天一个人练习套路，要注意什么才能让自己练得更好呢？
答：落实三坚持和三省，坚持练功，坚持学习，坚持实践（分享交流），三省：昨天的错误今天还犯了吗？今天的成长方向是什么？明天的练习目标是什么？建议每隔一段时间参加一次集训，与大家互动交流，才能更好的发现问题，并及时纠正。
近日站桩后，出现了湿疹，和站桩有没有关系呢，好还是不好？
答：坚持站桩，免疫力等方面提升，就不会再出了。
站桩后腰发凉，开始是中间，然后慢慢向两侧向下扩展，最后整个后腰和臀部，大腿前侧接近膝盖的位置，两膝盖都有凉的感觉，大腿根部接近腹股沟的位置又是湿热的，请问老师这是怎么回事呢？
答：好事，不必在意，继续坚持，站桩是在检查和梳理身体的过程，自动调节身体机能，达至平衡状态。
请问下老师，在行架时，脚底要用力吗？受力点在哪？
答：不能用力，用力则滞，但要贴紧地面，感受与地面的相互作用力。整个脚贴紧地面，脚心放松。
站桩一般需要站多长时间，每天在练拳的时候怎么样才能保持身体中正，老是感觉身体保持不了中正。
答：时间长短，因人而异，以使身体感受到酸胀为有效量，站完腿不酸胀为无效或保持量，但也不能太过，不能造成身体的僵紧和呼吸的不畅。前期可靠墙站，有利于保持中正，能控制了，再离墙站，时间可以从3分钟开始，慢慢延长。
问下老师，每次练拳时好会出汗，正常吗？
答：正常，不必在意，顺其自然。
站浑圆桩的时候脚底是不是要全部拔地，还有就是站桩时是听音乐好呢，还是不听好。
答：脚底放松，感觉力量沉到脚底就好，不必执着用力。听不听音乐根据自己的状态来，以身心舒适为主，要相信自己的感觉。
站混元桩时如何避免双重？站成了或是站好了，是不是不易被别人推动？
行拳走架时，是不是在实地好，不要在悬空不接地气的地方？
答：上虚下实，双腿肌肉都要用力。站好了，下盘稳固有力，练出整劲，自然不易被推动，但太极拳更提倡灵活变动。地面以土地为最佳。
