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好端端的无任何肥胖问题的人，却因为工作忙失眠少，或者作息不规律等，让臀部、大腿和肚子都囤积了大量的脂肪。别不信，现代很多人的肥胖就与失眠有关，睡眠质量影响你的体重。 我的天啊，为什么睡不够会让人发胖呢？ 专家解释，人在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，身体就会自动把这些脂肪转化到臀部、大腿和肚子上，肥胖就是这么来的。 每天睡少4小时，一个星期能长两磅 英国专家研究发现，每晚睡眠时间少于4小时的人，其中有73%都存在体重超标的现象。因为如果睡眠过少，人们还需额外的能量以保证自己的活动。调查数据显示，睡眠少于4小时的人每天还额外需要900卡路里的能量。这样一个星期下来，这部分人每周最多能增重2磅。 睡眠少于4个小时，发胖几率最大，但是睡眠远低于7小时也是肥胖症的高危人群。选择一部分人做测试可以发现，接受调查的对象此前没有任何肥胖问题，但随着他们睡眠时间的减少，体重却在不断上涨。这是因为睡眠时间过少，就会刺激人体脑肠肽的分泌，而脑肠肽会促进食欲。同时，睡眠过少还会抑制廋体素的分泌，而廋体素则是抑制人体多进食的重要物质。 据了解，人如果被剥夺睡眠，将减少18%的瘦素分泌，增加28%的生长素分泌，进而增加饥饿感和食欲。 改善睡眠是减肥的一个好方法 对部分微胖人群来说，想要摆脱肥胖，睡眠要比运动和节食管用，特别是臀部、大腿和肚子尤其肥胖的人。要戒掉不良的作息习惯，养成好的睡眠规律，存在睡眠问题的人群，可采取两种有效方法缓解： 1、喝百合枣仁茶 此方来自《千金方》，取酸枣仁15克炒熟，加百合15克，茯苓、桂圆各10克，枸杞子和小麦各5克，一起配伍熬煮1小时左右饮茶，温服，睡前半小时饮用效果最佳。图方便的朋友也可以直接冲泡亦舒堂百合枣仁茶喝，效果一样，看个人选择。 2、坚持午睡 很多人晚上睡不好，白天想睡觉，此时午睡最是补觉的好方法。实际上在午间15分钟的小憩相当于早上多睡一个小时。失眠好坏的评判，看的是睡眠质量和时机，而不是一共睡了多少小时。既然在晚间无法取得足够的睡眠时间，在午间进行一下补充还是很好的一个方法。 |
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