除掉痔疮尴尬的6小动作

痔疮是一种常见的肛肠疾病，很容易出现复发的情况，比较难以根治，所以对于有过痔疮病史的朋友就要特别注意做好防护，以免复发。下面，给大家推荐6个有助于预防痔疮的小动作。

痔疮病因：

痔疮的发生多因脏腑本虚，兼因久立久坐，负重远行，或长期便秘，或泻痢日久，或临厕久蹲，或饮食不节，过食辛辣醇酒厚味之品，导致脏腑功能阴阳失调，风湿燥热下迫大肠，瘀阻魄门，瘀血浊气结滞不散，筋脉懈纵而成痔。

除掉痔疮尴尬的6小动作：一提二卧三起坐，四举五爬六吃果。

一提：早晚有意识地向上提缩肛门，每次30下。

二卧：仰卧，脚跟靠臀部，两手放头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆上起，同时收肛门，骨盆放下时放松，每日做l～3次，每次20下。

三起坐：两腿交叉坐，全身放松，保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，再原样坐下，全身放松，每日20次。

四举：站立，两腿并拢，两臂侧举到头上方，脚跟提起，深吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，深呼气，连做6～8次。

五爬：模仿爬行动物，如猫，每天早晚各爬行50米。

六吃果：每天吃4颗无花果干。痔疮是一种常见的肛肠疾病，很容易出现复发的情况，比较难以根治，所以对于有过痔疮病史的朋友就要特别注意做好防护，以免复发。下面，给大家推荐6个有助于预防痔疮的小动作。

痔疮病因：

痔疮的发生多因脏腑本虚，兼因久立久坐，负重远行，或长期便秘，或泻痢日久，或临厕久蹲，或饮食不节，过食辛辣醇酒厚味之品，导致脏腑功能阴阳失调，风湿燥热下迫大肠，瘀阻魄门，瘀血浊气结滞不散，筋脉懈纵而成痔。

除掉痔疮尴尬的6小动作：一提二卧三起坐，四举五爬六吃果。

一提：早晚有意识地向上提缩肛门，每次30下。

二卧：仰卧，脚跟靠臀部，两手放头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆上起，同时收肛门，骨盆放下时放松，每日做l～3次，每次20下。

三起坐：两腿交叉坐，全身放松，保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，再原样坐下，全身放松，每日20次。

四举：站立，两腿并拢，两臂侧举到头上方，脚跟提起，深吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，深呼气，连做6～8次。

五爬：模仿爬行动物，如猫，每天早晚各爬行50米。

六吃果：每天吃4颗无花果干。