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空蓝
2014年5月22日
   
上面前面两张是一个新学的朋友正推图片，后面两张是反推图片。
混元灵通图 ,
太极图，正推磨图；里面的奥妙无穷。解读：两脚成川字步，右脚在前弓步形成的同时，左脚伸直与腰成一条斜的直线，腰部以命门为力点上下伸拉开，跨带动肩随之转动开来。这个动作出来，外三合，内三合皆有之。暂且放开这个先不说，我们来说说松腰松垮：右脚在前成弓步的同时，左脚在后伸直与腰成一条斜直线，跨转带着肩右转转，带着手向右转动的同时，腰呈螺旋状斜向右上一节一节由下而上伸拉开来，右肩与左跨开，左肩与右跨合（这就是真正的肩与跨的合肩与跨的开）。混元灵通图上的中心点便是腰的立体图，跨几乎也正好从中心点向左边的黑色由大而小的转了半个圆多；接着手回收同时座跨，重心后移，力在脚掌上，返回原位，返回时也正好以腰为中轴，腰中正，伸开的腰呈弹簧垂直合于命门，跨左转带肩旋返原点；左脚在前弓步形成的同时，右脚在后伸直与腰成一斜直线，跨向左转带着肩左转转，带着手左转动的同时，腰呈螺旋状斜向左上一节一节由下而上伸拉开来，左肩与右跨开，右肩与座跨合，返回时也正好以腰为中轴，腰中正，伸开的腰呈弹簧垂直合于命门，跨右转带肩旋返原点；左右转完，一个完整混元灵通图用转腰转跨、同时体现外三合、内三合来完成，完美的完成！假如配合腹式呼吸，配合内外相合，那气量来得更妙在其中：五张弓配合丹田一张螺旋状划弧，混化宇宙虚空，丹田一合五张弓皆收，气整体归丹田，形整、气整，人天一体。
上面乃是正的转腰跨，我们命名为：正推磨，有左右两个方向；有正必有反，反推，也有左右两个方向。正推与反推有相通之处，也有区别的地方，相通的是转腰转跨，肩与跨的合肩与跨的开反复磨合，腰的弹簧伸缩反复舒张回合，形体的整体性，气的整体性不断强化。不同的是：反推时开骶髂更充分，扩开丹田领域更明显。
右脚在前，弓步形成的同时左脚与腰成斜直线，右脚踝关节内扣下旋（脚的螺旋），骶髂开，继续开，同时有丹田鼓开，腰与跨向左转至极限，中心后移，座跨腰为中轴，尾闾为中心点，左脚为重心，向右转跨，腰自然向右回旋，松腰松跨。左脚在前与之相反。如果一个右脚在前反推15分钟，那么一般左脚在前的反推15分钟为一个为一个完整的混元灵通图，也就是一个完整的太极图了。
想松腰的朋友，想开骶髂关节的朋友，想练开尾闾的朋友，想练内外气相合的朋友，想形体整，气整的朋友，不妨试试看。如果想了解具体怎么练的，你还可以Q我们的。
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