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中医中称膝为“筋之府”，是人体最复杂的关节之一，如果锻炼不慎，极易损伤膝盖，而膝盖受损，甚难痊愈，特此小写一篇，以做警示。 1）膝盖活动方向要顺，同脚尖方向，不得拧拗，超出人体关节活动范围 2）运动前做好充分的热身准备，把膝关节活动开。同样的，锻炼完毕后应该活动、放松、调整，比如三体式站完后，强调多溜达 3）不要做空踢动作，尤其是发力的空踢。其次练习踢击沙袋时，精神要集中，避免踢空 4）避免在坚硬的地面上跑步，否则反作用力，久练膝盖必伤 5）马步或其它动作时，避免膝盖超出脚尖（很多动作其实是要求胯坐下去，而非简单的下蹲），否则前倾过度﹐久练膝盖必伤 6）练拳时，膝盖要有适度的弯曲，起到一个很好的缓冲作用（很难见到一个优秀的拳击手，膝盖是伸直的） |
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