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打篮球膝盖最容易受伤了，就算你再年轻，连续打个几个小时，膝盖都会有轻微的疼痛感。这是因为打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。职业运动员一般到了30岁，膝盖就开始老化，爆发力就没那么强了。为了延长运动生涯，保护好膝盖是重中之重。下面介绍几组对膝盖有益的动作，希望对你有用。 NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 最后再告诉你一种更加简单的方法： 每天20分钟，可以分7次完成，每次3分钟左右，一个星期之后，你会发现你的膝盖年轻了10岁！ ﹀ |
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