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?给你两张椅子，是时候展现真正的技术了

 路漫漫兮修远 2016-06-03


        动作1：箭步跳 左右各3-4组*15次




        动作2：低杠斜身引体 3-4组*15-30次



        动作3：跪姿推肩 3-4组*15-20次



        动作4：俯卧撑 3-4组*10-20次



        动作5：臂屈伸 3-4组*10-20次




        动作6：坐姿举腿 3-4组*20-30次



        动作7：支撑控腿 3-4组*30-60秒

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