自由泳不要练的太任性，有技巧的好吗！

真的是不得不说，绝大多数的泳者都曾一度认为自己游泳时的呼吸方法是正确的，所以经常把游泳过程中遇到的许多问题都推到自己练习不够多的身上（身体表示这个黑锅我不背），殊不知自己其实连最基本的换气都没有掌握好。

那么游泳时的呼吸到底是怎样的？为什么呼吸是重要的游泳技巧呢？

首先，正确的呼吸能够使自由泳变得更加容易，你在水中也能够更加平衡；其次，它能使游泳变得轻松，让你以最快的速度从游泳菜鸟级别转化成为游泳老司机。是的，正确的呼吸能够带给泳者的诱惑就是这么大。

你应该怎样进行呼吸？

我们知道自由泳呼吸的秘诀就是呼气，当你在游泳时，除了转头吸气以外，你应该一直保持通过嘴或鼻孔或两者同时进行呼气。看到这里时，相信很多游泳者都会很真诚地说，“是的，我就是这么做的。”

但是画风一转实际上得到的结果却是，通过大量的观察，我们发现很少有人能够真正的做到这一点。

多数泳者是怎样呼吸的？

请注意这里可能说的就是你！吸完气然后马上将脸转回到水里，如果持续两次划臂的话，至少有一次划水是这样呼吸的，这些泳者只是在下一个吸气动作即将到来之前才迟迟地把气吐入水中，或者是已经转换成吸气时才在空气中完成吐气动作。

呼气过晚的一个典型标志就是，当一个泳者进行呼吸时从泳池面向外看一点儿从嘴中吐出水花。但很庆幸的是，像这样的泳者将会很快从提高呼吸技巧中获得更放松的感觉。

不间断的呼气到底多重要？

最重要的就是当你屏气时，你会感觉紧张，而当你真正的呼吸后你会释放这种紧张感。而且几乎所有泳者都知道，拥有一个充满气体的肺对身体位置来说是不利的——你的胸部浮力太大，它会使你的腿在水中下沉，产生额外的拖拽阻力。

怎样做才能有所改变？

学会下沉。

在游泳池的深水区（游泳初学者可在浅水区）踩水，当你准备好后吸一口气然后下沉，一旦你的头进入水中就开始通过鼻孔或者嘴用力呼气。不管是哪一种，请确保你刚刚吸的气能够马上被呼出。如果你不立即呼气，或者你呼气用劲不够，你可能将会下沉一点，但马上又会浮出水面。

最好的状态就是争取能垂直下沉到池底并停留在那呼气，直到你准备蹬离池底时再返回到水面。如果你一开始下沉但马上又浮起来，那么就停在那里保持呼吸直到你下沉为止。多实践几次，你就能找到自己的“沉没门槛”并且能够很容易就快速地沉下去。

 

而通过多次这样的下沉练习，你就能慢慢地确保自己游泳时能够不间断地呼吸。