艾灸调理亚健康

【适应症候】

精神欠佳、乏力、困倦、疲劳、头昏、头痛、眼部发紧、视物模糊、出虚汗、心悸、腰酸背痛、关节疼痛、性功能减退、情绪低弱、精神萎靡、记忆力减退、心烦意乱、焦虑不安等症。

【穴位组方】

调理方：大椎、肺俞、关元、足三里

基本方：命门、肾俞、中脘、神阙

亚健康形成的原因是生活节奏过快，起居不规律，长时间超负荷的工作造成体力透支，精神高度紧张，饮食结构不合理，睡眠不足，不能按时入睡，生物钟被破坏，导致五脏六腑功能紊乱，阴阳失衡。因此，除了基本方外，所选调理方中大椎穴归于督脉，是养生保健之要穴，是督脉与诸阳经之会，能振奋一身之阳气，调节全身之气血，对机体有强身保健的作用，肺俞穴为肺的背俞穴，是肺脏经气输注于背部之处，有补益肺气的作用；关元穴是全身强壮要穴，具有滋阴填精，温肾壮阳的作用；足三里为机体强壮要穴，具有益气养血，健脾补虚的作用。因此，亚健康调理以补肾气，调理脾胃为主。

【操作方法】

使人取俯卧位，充分暴露腧穴部位。将艾条点燃一端，首先温补命门，艾火不能旺。施救者左手中指顶住神阙穴，右手拿艾条悬灸命门，艾条离皮肤3寸，根据年龄体质不同，施灸时间通常约2~5min。温补命门1min左右，局部有温热感，且脐部也会有微微温热感为宜。命门施灸后，再灸背部大椎、肺俞、肾俞穴。灸肾俞时，要使人感到腰部热量能够渗透较深，扩散范围较大，腰部两侧都能感到温热。背部穴位施灸后，使人取仰卧位，然后施灸中脘、神阙、关元、足三里。灸关元时，要使人感到下腹部热量能够渗透较深，扩散范围较大，且腰部也能感觉到温热，这样才能达到悬灸后轻松舒适的感觉。每穴灸2~3min。前5次每日一次，后5次隔日1次。10次后，每周2~3次悬灸调理。

【注意事项】

1.改变不良的生活习惯，劳逸结合，张弛有度。尤其是要有充足的睡眠，避免形成恶性循环，积劳成疾。

2.合理安排饮食结构，营养要均衡，禁烟少酒。

3.调畅情志，保持适当的运动，增强体质。