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原创 董之 杏林研灸生 奇经八脉之督脉，为阳脉之海，有总督诸阳经的作用。 督脉循行路线： 起于胞中，从会阴向后到达尾骨端长强穴，沿脊柱直上颈项风府穴，脉气入脑，沿头部正中线，向上达百会穴，经前额沿鼻柱下行至鼻尖（素髎穴），再沿人中，到达上齿正中（龈交穴）。 《素问·骨空论》中又说“督脉者……贯脊属肾”。因此，督脉的功能正常与否，可以影响肾阳的盛衰。脊髓损伤的中医病机是督脉损伤，肾阳不足。 顺守自然以为常法，循督守正以养生命之本。养生以涵养精神为重，精神乃“养生”之主，秘诀即——“缘督以为经”，“督”即督脉，居于身后，是以精神流通灌注的总枢纽，“缘督”就是说，人的行为要顺其精神的指导。
中医学认为，头为脑之舍，是诸阳之会，百脉之宗，是机体的“精明之府”，其经络与全身相通，而督脉从上往下看到的第一个穴位，是位于头顶中心凹陷处的百会穴。 百会穴又称三阳五会、巅上等，是手足三阳和督脉之会，“一窍开百窍开，窍闭不开选百会”，百会穴有升清举陷、醒脑开窍之功用，主治中气下陷、气失固摄所致的脱肛、胃下垂、子宫脱垂、肾下垂等疾病。 脑为元神之府，穴必取天顶之上，神志病症、中风、失眠、健忘、抑郁等的病位在脑，更应重视百会穴的运用。 五指并拢成一个小锤子，敲打百会穴100下，感觉到舒适的力度为宜，早晚各一次，可以清脑开窍、通督启神，有助于预防老年痴呆的发生。 手持悬灸或灸盒温和灸百会穴，每次10-15分钟，坚持每天温灸，可防治头昏头痛、失眠、阳气不足、神经衰弱等疾病。 二、大椎穴
大椎穴——人体自带“小太阳”、“小火炉”，古人称之为“诸阳之会”，全身阳脉的交汇点，是人体气血的十字路口。 坐下、低头，颈背交接处椎骨有一处可随颈部左右摆动而转动的高突，高突下面的凹陷处，就是大椎穴。大椎穴在背部最高点，背部本就属阳，所以大椎穴堪称阳中之阳。 大椎穴是寒湿之气最易入侵的穴位，大椎穴不通，督脉、膀胱经、三焦经、胆经、胃经、大肠经、小肠经都会堵塞，各种疾病也会接踵而至。 如果阳气被风寒所闭，那么从大椎穴处疏通祛风最合适；如果体内阳热过盛，那么从大椎穴处清热泻热也是最合适的；如果身体阳气虚弱，从大椎穴处益气助阳也是最为合适的。 大椎穴可谓是集疏、补、泻之功于一身，即益气助阳、疏风清热、祛风通络，最后还有一个止咳平喘之功。 用按摩、艾灸等方式刺激大椎穴可起到益气温阳的功效，对手脚冰凉者、全身畏寒者都有很好的保暖效果。 阳气不足、爱感冒的人，可以多按揉、艾灸大椎穴，一般用大拇指指腹，垂直向下按压大椎穴，每次旋转按揉穴位3-5分钟即可，艾灸10-15分钟，以局部潮红为度，每日或隔日一次，5次为一周期。 调理颈椎方面问题，如说颈椎僵硬、扭转不利，可以以大椎穴为中心，搭配风池穴、肩井穴、肩中俞穴、肩外俞等穴位。 若因为颈椎问题引起的手臂不能动、不能高举后抬，可用大椎穴搭配肩贞穴、肩髎穴，除了风池穴以外都可以用艾灸贴，大椎穴、肩井穴、肩中俞穴、肩髎穴都可以用贴，简单、方便、安全、有效。 阳气不足，“百病”易生，养护阳气是养生之本，大椎穴是养护阳气的要穴，大椎穴的功用之多，可以说是“牵一发而动全身”，用一穴就能调动全身的阳气。保护好了大椎穴，也就保护住了阳气。 三、身柱穴 身柱穴，为督脉之穴，人身支柱，意为身体的“顶梁柱”，督脉上通于脑、下贯于肾，主一身之阳。 身柱穴，位于人体背部后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。取穴时，先找到大椎穴，低头时颈部最突出的骨头下就是大椎穴，再向下数3个椎体，即为第3胸椎，其下方凹陷处就是身柱穴。 施灸身柱穴，可通阳理气、祛风退热、清心宁神、降逆止咳、调理脾胃、补益虚损、消除疲劳，是调节人体神经系统，防治呼吸、消化等系统疾病的主穴。 “儿初长，易受伤。灸身柱，保儿康。”身柱穴被誉为“小儿百病之灸点”，因小儿脏腑娇嫩，功能尚未健全，特别是肺、脾二脏较弱，因此小儿易感冒、发热、咳嗽、哮喘、腹泻、消化不良等，艾灸身柱穴有很好的调理效果。 四、至阳穴 中医学认为：“正气存内，邪不可干。”所谓正气，即人体阳气，除了指人体自身的抵抗力外，还包括人体对环境的适应能力。 至，极大，或到达之意；至阳穴，两肩胛骨下角连线的中点就是至阳穴，为阳气在背部的聚集之处，也是阳气从下往上、到达头胸部的关卡之一，是背部阴阳交关的地方，故名至阳。 《黄帝内经素问·刺热篇》曾记载：“至阳，七椎下间主肾热”。 《针灸甲乙经》曰：“寒热懈懒，淫泺，胫酸，四肢重痛，少气难言，至阳主之。” 至阳穴，是督脉的腧穴之一，能够温养督脉阳气，并且通达全身上下，上交心肺、下调肝脾，灸之能温心肺之阳、养肝脾之血，使得正气充足，抵抗力强，适应能力灵敏，自然不惧外邪！ 古人发现，至阳穴专门“效忠”于心，且至阳穴的位置与心的体表投影很近，所以对于经常感到心慌、胸闷，心跳时快时慢的人，可以按摩至阳穴来调理。 如《诸病源候论》所记载：“心主血，血之行身，通遍经络，循环脏腑”。 中医学中，心绞痛主要由于心阳衰弱，心血运行不畅，心脉挛急所致。治病求本，其防治应从振奋心阳入手。 临床实践证明，当心绞痛突然发作，按压至阳穴可立即奏效，平时按压可达到预防心绞痛的目的。 日常按摩至阳穴，可振奋心阳，固护阳气，手法可以行点揉法： 微微握拳，将拇指置于穴位上稍用力按揉，以微感酸痛为度，每次按揉5分钟，每日可多次。 对于平素怕冷、后背发冷人群，可以选用艾条悬灸至阳穴，悬灸距离为四指三寸，以皮肤感到温暖为度。 五、命门穴 命，生命之根本；门，出入之门户，命门穴，通于“命门”，能生命门之火，而命门火就是藏在肾里面的真阳，被明代医家张景岳比喻为“天上的太阳”。 命门穴在背部正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷里，这个位置正好是在腰的正中间，同时也是人体的中心。 命门穴，上输心肺、下通两肾、中系肝脾、内贯大脑、外连经络，是维系人体督脉、一身之阳气的“大索”（ 大索链）。 命门火衰者，或腰膝酸软、四肢清冷、下利清谷、五更泄泻，或男子早泄、阳痿，或女子宫寒、不孕，一片虚寒之象。 中医学认为，人体的衰老，乃体内命门之火、元阳之气不断衰竭的结果。可常灸命门穴，以强肾固本、益气壮阳、延缓衰老。 命门穴，宜补不宜泻，灸胜于针！ 取命门穴艾灸，可温通督脉、温补肾阳，使根植在肾中的阳热之性得以升发，然后卫气就会充盈，卫气在体表保卫人体抵抗外邪，还能顾护人体一身之气，从而增强人体的免疫机制，免疫机制强大才能防止疾病发生，最后达到养生保健、延缓衰老之功。 如果时间允许，在用艾灸调理身体不适时，都可以把命门作为起始穴。 除了艾灸，还可以用手掌摩擦命门穴，左右来回摩擦，达到温热的状态，也是补益手法的一种。 六、长强穴 长，长久、旺盛；强，强壮、充实；长强合二为一，意味着气血非常旺盛。 长强穴，是督脉、足少阴肾经、足少阳胆经的交会穴。“循环无端之谓长，健行不息之谓强。”长强意味着，保持着循环不止的气血运行。 督脉行于脊中，为阳脉之海，而长强穴位于督脉之端，是督脉的第1个穴位，作为督脉起始穴，阳气从这里生长，为纯阳初始。 中医学认为，长强穴具有凝神镇静、祛风化痰、通便消痔功效，尤其在调理肠腑疾病引起的便血、痢疾、便秘、脱肛、痔疮等问题上有奇效。 长强穴位于尾骨端与肛门连线的中点处，新妈妈可以让家人用食指和中指指腹用力按揉长强穴，以有酸胀感为度，从而促进直肠收缩，使大便畅通；并能减轻盆腔压力，使痔静脉丛血流顺畅。 据《诸病源候论》卷五十记载：“小儿患肛门脱出，多因利久肠虚冷，兼用躽气，故肛门脱出。” 生活中，孩子如果饮食紊乱，摄入过多寒凉之物就会导致气血不足，加之作息不规律，久泄久痢之后易诱发脱肛病症。 如果宝宝有腹泻情况，要注意多按摩长强穴预防脱肛。至于已经脱肛的小儿，则可每隔四小时顺时针揉压长强穴2-3分钟以达到辅助调理的目的。 长强穴不仅是小童的保护穴，还是中年人防治痔疮的保健穴。 长期坐姿易使臀部聚集大量热气，加之机体失调，饮食不当就易患痔疮。每晚睡前可揉压长强穴2-3分钟，预防痔疮。 随着年龄增长，老年人新陈代谢速度减慢，食量减小，加之活动量不多，易导致便秘。长强穴，对辅助调理老人便秘有较为明显的效果。 肛门为人之魄门，内通肺与大肠，外连任督二脉，艾灸具有强大的温补、温通、行气、活血、化淤、利湿、消肿等功效，可以改善肛门四周的血液循环，令凸起膨大的静脉血管有所收缩。 调理痔疮，还可以配合神阙或者关元来调理，在有痔疮情况，艾灸长强穴可能会出现痔疮出血，这个不用担心，是正常排病反应，可以继续灸，随着气血运行通畅，症状也会消失。 还有一些人摔到了尾骨，不能动弹，也可以来艾灸长强穴调理，效果很不错。 七、腰阳关 腰，腰部；阳，阴阳之阳；关，机关、关卡、要塞；督脉为阳，腰阳关穴属督脉，位于腰部转动处，如腰之机关，是腰部阳气聚集、通行的门户。 最早在《黄帝内经》中记载，“灸脊中”，其中“脊中”王冰注：“是曰阳关”。 腰是人体的根本，腰为肾之府，肾为先天之本，“善调之，则本固而叶荣”，而腰阳关穴，是经气出入之所，处于易受寒的中间地带，又是阳气通行的关隘，若经络不通则会感到后背发凉，这时打通腰阳关，问题就能得到很好的解决。 平时多从上往下推一推腰阳关穴位，不仅可以调理腰酸背痛，还可以辅助调理阳痿、早泄、痛经等问题。 艾灸腰阳关，是调肾气、温肾阳、通经脉很好的方式，既能灌注督脉，激发肾中气血从而使腰部得以滋养，还能缓解肾阳、肾气不足引起的各种症状。 艾灸腰阳关，可以用艾条悬灸，也可以用灸盒，还可以艾炷灸。 艾灸法本身就是温热的刺激，配合上艾叶的温里散寒、消瘀散结、调理气血的药物作用，再加上腰阳关本身温肾壮阳、强健腰膝、祛寒除湿、舒筋活络的作用，一个方法达到三重效果。 八、腰俞穴 俞穴，是人体较为特殊的穴位，又名腧穴。《黄帝内经·灵枢》中，所注为俞，即经脉如同水流一样输注到更大的水渠。 当然，这里的腰俞并不是俞穴，但其意思相似。即腰俞之处为全腰部的枢轴，可以疏解腰部气血的郁滞，凡是腰病转动不利的，都可以用此穴。大凡经络之正经、奇经、别络等发生病变，均可发生腰痛。 《扁鹊心书·黄帝灸法》云：“久患伛偻不伸，灸脐俞一百壮。” 脐俞，又名腰俞、腰户，乃腰肾精气所输注之处，又为督脉气所发之部，故有益元荣督、强筋健骨、舒经通络、强健腰脊之功，故可愈“久患伛偻不伸”之候，为治腰痛之要穴。 施以灸法，名“腰俞灸方”，以温经通阳之功，内可俾血气畅行，外可发散风寒湿邪，乃寓攻于补之法也。故《扁鹊心书·扁鹊灸法》有“治久患风腰痛，灸五十壮”之记。 《甲乙经》云：“腰俞，一名背解，一名髓空，一名腰户”“督脉气所发”“腰以下至足清不仁，不可以坐起，尻不举，腰俞主之”。《针灸大全》谓其治“腰背强不能俯仰”。《神灸经论》谓灸腰俞可治“腰痛不可俯仰”之候。 由于督脉本身的功效，因此又用于调理气机，治疗脱肛、痢疾等，以及神志病，如癫痫。 命门穴、腰阳关穴、腰俞穴，是督脉上的重要穴位，经常在家按揉能帮助腰背肌肉恢复支撑力，日常可以手握空拳，慢慢击打，由轻到重，从命门往下敲到腰俞穴，再从下往上，反复循环敲打50-100下。 用拇指指腹按揉腰俞穴并做环状运动，每次3分钟，缓解治疗腰脊痛、便血、腹泻、痔疮、月经不调、癫痫等。 |
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