健身气功：八段锦

功法特点

1，柔和缓慢，圆活连贯

2，松紧结合，动静相兼

3，神与形合，气寓其中

八段锦是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共800多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！其动作舒展优美，其功效祛病健身。

八段锦，共有八段，加之起势和收势。每段一个动作，故曰“八段锦”。属有氧运动，安全可靠。练习无需器械，无需场地，简单易学，众人皆宜。

起势    

1，并步站立，身体中正安舒。

2，左脚开步，与肩同宽。

3，两臂内旋，两掌分别向两侧摆起，与髋同高，掌心向后，目视前方。

4，两臂外旋，抱球于腹前，膝微屈。

1     

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收势    

1，两臂内旋，两掌分别向两侧摆起，与髋同高，掌心向后，目视前方。

2，两掌叠于丹田处，男性左手在内，女性右手在内，目视前方。

3，两臂自然下落，掌轻贴腿外侧，目视前方。

功理与作用

气息归元，放松肢体，愉悦心情。

八段锦

熟悉动作，再加意念。

凝神静气，安祥适意。

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