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一般而言，健身者们会把自己的身体简单的划分为如此几个部分： 手臂（前臂肌群、肱二头肌、肱三头肌) 肩部（三角肌、肩袖肌群） 胸部（胸大肌） 背部（背阔肌、斜方肌…） 腹部（腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌） 腰部（竖脊肌） 大腿（股四头肌、股二头肌） 小腿（腓肠肌、比目鱼肌） Ps：肌肉训练，不管是增肌还是减脂，都不可单独做针对一个部位的训练，这样是会造成整体效果不明显，也是达不到刺激激素分泌和增加代谢速率的。 只有进行全身性的训练模式，才能更好的达到目的。 再次强烈推荐 【有氧训练+抗阻力训练】模式。增肌减脂均可。 Just Do It! |
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