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（一）可否只意守丹田
学员：何老师好，我看真法书上写的有一条，真气运行要意随息动，就是呼气。那我现在感觉不到呼吸，只是意守丹田，那就是意念想气到丹田，那不就是以意领气，这不是和李老书上说的矛盾吗，请老师帮我解答一下谢谢。
守一：当锻炼状态好的时候，外呼吸自然越来越微弱，所以此时不关注呼气也可以。可只意守丹田。意守丹田，并不能算是以意领气。
学员：还有就是，李老的书上写，第一，二，三部是以注意呼气为主，把真气送到丹田，第三部以后就是调息凝神，感觉气不足就注意呼气。那就是说一开始还是要注意呼气的，那我现在还是那问题，第一步就感觉不到呼气。只意守能有效果吗。实在不好意思。我这个人就是有些地方有些纠结，还请老师原谅。谢谢。
守一：第一步也要首先注意到心窝部，然后关注呼气到心窝；当然如你静下心来，只是关注心窝部，照样有效果。尽量把呼气的力量作用发挥出来。
学员：是呀，何老师，现在我最大的问题就是感觉不到呼气。是不是我理解的呼气是错的呢。何老师，在寒冷天气，从鼻孔出来的白气是不是就是自然呼吸的呼气呀。我的这种理解是对的吗？
守一：呼气就是指的吐气，就像吹蜡烛一样，自然吐气或吹气到心窝，就可以了。
学员：那问题又来啦，我看李老的书上写，要自然呼吸，不要追求深呼吸，浅，频率等。那如果像老师说的吹蜡烛似的，那肯定的有时候吹的时间长，有时吹的短。那不就不是自然呼吸啦吗
守一：说明你的意守丹田没做好，而是心烦意乱了；而关注呼吸时可以明显帮助我们调整心意，让我们放松安静下来，建议你以后还是要关注呼气到下丹田为好。
学员：那何老师，我看李老书上写，有句话是，不能用口呼吸，那我像吹蜡烛似的，不就是用口啦吗？
守一：还是用鼻子呼气，我说的吐气概念，精确的说应是放松自然前提下，轻松自然地徐徐地吐气。
学员：我以前也是用口呼气到胃部，但看到李老书上说不能用口呼气，现在用鼻子呼气总是感觉不太习惯，总感觉没有用口呼气来的力度大。而且我用口呼气感觉不太憋气，用鼻子总感觉有时憋气。谢谢老师解答。
守一：同样的问题，很多人都像你一样；内心没有放松自然地呼气，你是内心着急、心意重地在呼气，所以才会憋气。
守一：其实放松自然，内心平静前提下，只要轻轻呼气，所产生的真气运行推动力都会很强；很容易气沉丹田，丹田气感活跃而明显。
守一：很多学员不敢关注呼气，一关注呼气就容易上火，或壮火食气，那就是因为内心没有放松自然，没有轻松自然地呼气
（二）如何把握呼吸的火候
学员：请问何老师，静坐时只是静听呼吸还是只呼气呢？
守一：静坐时主要听呼吸、轻轻关注呼气为主，略微关注吸气也可以；不要刻意安排吸气。
学员：老师：我如果意守丹田就会在凌晨时感觉到心跳加速，当我静听呼吸时就没有此现象了。是我的意念重了吗？请老师指教。
守一：意守丹田操作好了，感觉到心跳是很正常的，也会有可能出现心跳加速的错觉。要确认一下心跳加速到什么程度。
学员：老师，我是感觉心跳加速，乱，不舒服的那种。没练时有这种感受的。当只静听呼吸时就没此现象了。
守一：说明你的意守丹田没做好，而是心烦意乱了；而关注呼吸时可以明显帮助我们调整心意，让我们放松安静下来，建议你以后还是要关注呼气到下丹田为好。
学员：谢谢老师！我记住了。还有就是当我注意呼气时能感觉到体内的动，当不用力时就觉不到动了，反而好像睡着了却又似乎知道外界的事。请问老师我是错了吗？请老师指教
守一：你没有错。锻炼次第从武火走向文火，一开始可以呼气力度较大、到慢慢减小，甚至到后面外呼吸很微弱了。武火时，相对体内动的明显；文火时走向安静，是很正常的。
学员：老师您好，当我注意呼气时，命门发热，总有增强性欲的念头，但听呼吸时就不热也没欲望了。请问老师我该如何调火候呢？请老师指教。
守一：注意呼气就是应该你说的听呼吸那样，它是一种旁观者态度去观守听呼气。
学员：老师我该如何把握火候呢？是让感觉到热且有欲望好吗？还是不让感觉到有欲望好呢？请老师指教。
守一：就像你说的，如听呼吸一样，去关注呼气到丹田。
（三）自然呼吸还是腹式呼吸
学员：老师好，我自然腹式呼吸就犯困，还耳鸣，逆腹式呼吸就精神，这是咋回事？杂念多就是静不下来。
守一：如果是自然腹式呼吸 犯困，说明你已经放松较好，想要睡觉补充精神能量，这是好事情，要多睡觉。腹式呼吸容易让我们放下休息，放松安定心神。而逆式呼吸则从外界吸收真气能量较多，是容易提精神。建议你先练自然腹式呼吸
学员：何老师，我自然呼吸有点憋得慌，头几天我湛装丹田自己带动逆复试呼吸就没憋气的感觉，这个可以自己诱导可以吗
守一：你明显没做好自然呼吸，就得解决这个问题，而不是去采用逆腹式呼吸，凡是最好顺其自然、循序渐进，从顺腹式呼吸到逆腹式呼吸，这是一个自然次第。
守一：不要被表相的问题所迷惑，要返本内求，要明白你的真正问题在于内心没有放松自然地呼气，你是内心着急、心意重地在呼气，所以才会憋气。
学员：谢谢何老师，我犯困做梦多画面就像广告是的多好类，
守一：说明你心神不安宁，要注意放松身心，并把心神往内收，精神内守，守住呼气和丹田，让心神安定下来。梦自然就少了。
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