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生活中不良的饮食和作息习惯是形成高血压的诱因，特别是患有高血压的中老年人，他们因为年龄的增长，使得身体的各部分身体机能都在逐渐的退化，很多都患有全身性的疾病，所以在生活中要注意饮食、坚持锻炼和保证充足的睡眠，这样不仅能使身体更健康，还能提高身体的抵抗力。那么要养成哪些好习惯，才具有降压的效果呢？ 不吃含有高胆固醇的食物 如果经常吃胆固醇含量高的食物，如蛋黄、蟹黄、动物的内脏等，这些会增加血管中的脂肪含量，阻塞血液的流通量。另外也不要吃太多肥肉如红烧肉、回锅肉等，它会导致动脉的硬化，引起血管内的压力升高，所以患有高血压的人要少吃含有高胆固醇的食物。多选择一些能够平稳血压和缓解血管的食物如大蒜、香菇、甲鱼、黄豆、原珍向天果等，就拿原珍向天果来说，它是一种纯天然的植物，有很高的药用植物，且没有副作用，原珍向天果独特的活性成分和黄酮类的能够清除血管中堆积垃圾和脂肪，软化血管并增加血管的柔软度，加快血液的流动速度，使血管中的压力下降，从而达到降低和平稳血压，预防和治疗因血管堵塞而产生的高血压症状。
不吃含盐量高的食物 盐是我们生活中不可少的一味调味品，它不仅能够给食物增加口感，还能够腌制各种食物，使它们可以长时间的保存，而不宜损坏。我们都知道腌制的食物很好吃，但是吃过多腌制的食物如腊肉、咸菜、火腿等，这些食物会使得血管中的水分增加，使血管内血液的压力增加，还会给肾脏和心脏造成负担，容易引发心血管疾病。所以生活中要尽量少吃或者不吃腌制品，特别是患有高血压的人，在饮食中应注意盐的摄入量，可以选择吃一些瘦肉、鸡肉、鱼肉和蔬菜等，另外在煮菜的时候要降低盐的含量，这样既能够稳固血压的状况，还能够减少因盐的含量高而对身体造成的损害。
锻炼身体 繁重的工作和忙碌的生活，使得很多人都没有时间去锻炼身体，导致很多人的免疫力下降，患有亚健康。运动，不仅能够增加身体的耐受力，还能够消耗身体中多余的脂肪，起到减肥的作用，并且运动能够促进身体的新陈代谢，增加血液的流动速度，减低血管中的压力，提高身体的抵抗力和增强机体素质，从而能很好的降低和平稳血压。并且还能使人产生疲惫的感觉，增加睡眠质量，但是要选择适合自己的运动锻炼项目，尽量选择一些温和的运动如：慢跑、参加马拉松、瑜伽、游泳、打太极等。另外运动还能够愉悦心情，缓解压力，是一种很好的调节压力的方法。 |
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