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九哥谈站桩（二） 站桩第一步：调架子第二步呢？ ”站住“ 站桩的第二步呢，就是“站住”。就是把这个架子站住，站在那里。站住这个阶段，就是考验大家的毅力了，我们把架子都正了，各项要领也都注意了之后，怎么一下子在这里站的时间长，怎么克服这种疲劳感和内心的枯燥感。 这个呢，我的建议就是，从三分钟开始，我第一次站，架子端正，我站三分钟。然后，我第二次呢，站两个时，一口气站两个三分钟，站六分钟，第三次呢，站三个三分钟，九分钟，这样一点点积累，一点点加，一点点加，这样的话，逐步、逐步、逐步，他就提高了。 （初学者建议短时间高频率的站。） 那么在这个阶段呢，相应来的，也伴随出现一些问题，什么样的问题呢？也就是在站桩的过程当中呢，站住的这个阶段呢，经常会感觉到身体某个部位好象血液不是特别通畅的样子。这个时候呢，可以试着轻轻去扭动一下身体，或者活动一下，然后再站。 第一步“正架子”，第二步“站住”。这两步都完成了之后，能够站桩达到半个小时，并且在这半个小时内，都能保持这个心意平和的一个状态了，我们就会进入到第三个阶段，也就是“松”。 在松的这个阶段呢，我们要纠正一个重要的问题，就是这个“松”和“懒”，它之间的这个区别，“松”和“懒”的区别。松和懒的区别是，懒就是，我就想找地方在那里一躺，然后什么都不管。 但是松不是这样的，松的话呢，它是有一个精气神在里面撑着的，也就是说第二步站住了之后，到了第三步松的时候，你就会发现自己在那里一站的时候，会有一个精气神在撑着我们的身体，我们能感受到那个精气神，这个时候呢你就要，让自己的身体渐渐的放松。从脚趾开始，然后是脚踝、膝盖、 胯、 腰、 肩、背，包括到手指，这些部位都要让它处于一种松的状态。 松的同时，架子不要散，不要说我心里面一想着松了，我就一屁股做到地上了，或者说是手指它就耷拉下来了，这样都是不正确的。一定要意松，但是这个架子还是不变。 站到这一步，会出现什么情况？会出现身体微微抖动的情况，抖动的话，这个是正常的，如果出现抖动了呢，嗯，我的建议呢，是暂时收一下，然后再站，继续再站。 站到松的这个层次之后呢，就可以真正的心闲体累了，然后心很闲的，然后很空的，你可以定在那里，就是站桩的时候，你整个人就象打坐一样，一下子就定在那里，象一根钉子一样，姿式正了之后全身的关节都各归其位。然后一下子就定在那里，什么都不动，眼睛正视前方。 到了这个阶段，身体就会有很多、很多称之为很神奇的改变，这些我就不说了，到时候如果站到了，你们自己去体会就可以了。呵呵。 但是我要说一嘴。说一嘴的就是，真正松到了腰胯，它是一个什么样子，我们很多人说松腰、松胯，真正松到了腰胯是拿手放到这个后背，腰的那个位置，呼吸的时候，这个腰是会动的，它象肚子一样，是会动的。 这个时候，就是真正已经开始松腰胯，这是一个站桩的一个指标，也是一个特征。很多人，他说他练这个传统武术，还有道啊或者是怎么、怎么样，其实都不用打的，把手放在他背上一摸，看他那个肌肉的走向，肌肉给人的感觉，还有他腰上的特征，能不能松下来，一摸就摸出来了。 站到了第三步，到第四步，就是“守”。我们守什么，保守的“守”，守什么，“守圆”。混圆桩，两臂撑起来的那个圆。 有的人说，我没有完全松下来，我也有了那个感觉了。是，也有了那个感觉了，但是它不在那个阶段当中，真正在这个阶段当中，应该把它归为第四个阶段。也就是，两臂抱起来，能够明显感觉到一个圆了。这个圆是什么样子呢，这个圆就是两条手臂向左右撑开。 然后向内，胸口有一个压的力，就感觉这个东西好象要抱不住，要炸掉一样。伴随这个不可见的，但是确实能让我们的身体切实感受到的东西出现。身体的血液呢、气血呢，就会出现一个奔腾的状况。 所谓的气血奔腾就是，一下子心跳会稍微有点加快，就好象我们在跑步一样，然后呢，身体会微微的出汗。到了这一阶段，就很了不得了。然后这个时候呢，要把这个圆守住，不要让它炸飞了。不要让手臂耷拉下来，或者身体有什么改变，都不要，仍旧保持原来的样子，并且呢，要让这个心绪平和，这个就是通过自身的这个意志守着那个念来控制了。气血奔腾了，不要去管，只不过是这一阶段是这样，慢慢适应了之后，这个气血还是会回归于平静。 到了这个阶段之后呢，嗯，就是非常了不得了，真的，非常了不得了，这个如果再进行一些系统的技击训练的话，就可以跟人小小的比划两下了。那么，这只是第四步。 然后还有第五步，第五步守的是什么，这个圆守住了，就会去守，也是一个守，守“精气神”。 精气神浮现的时候，是什么样的呢，就是感觉身体里面有一股活活泼泼的力，活活泼泼的力。 就是，我打一个比方，就好象是我们小孩子的时候，跟小伙伴一起玩一样，那种天真浪漫，纯真无邪，然后丝毫不觉得累的那种力量，就会在身体里面出现了，这个就是活活泼泼的那道力。 它出现了时候，说明这个混圆桩，已经站得非常非常有成就了。这个力出现了，同样也是要守，不要让它站完了之后，说是，我站在一个这个力出现了，我就要打几下，或者跑两步，或者我打一下沙袋，我看看我有多大的力量，不要这样，也是要守住。 那么，综合的归纳下来，站这个桩，一共就是分这么五步来走。 那么在这个站的过程当中呢，还会出现一些情况，会出现什么情况呢？有些人会感觉手指啊麻呀，痒呀，感觉腿上呀有热流在那里流动呀。 这些都不要去想太多，都不要想太多，不要去理会这些东西，不要想着，我这是真气练成了，我这是什么这样、那样，不要去想这些东西。想这些东西对我们来说一点好处都没有，不要去想。它出现就是出现，不要去想。只要按照我说的，坚持下去，一点点去站，这样就可以了。 （未完，待续......） |
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